懸垂100回は意外と出来る。

みなさんは懸垂100回と聞いてどう思いますか？

なかなかハードな回数に感じると思います。

ですが、意外と100回っていけちゃうんです。

もちろん連続100回は無理ですよ？
出来たら人間を超越してるレベルです。

ここで僕が言う100回はトレーニング全体の合計という意味。

懸垂をはじめとした、いわゆる自重トレーニングは工夫次第で、普通では出来ないボリュームをこなす事が出来ます。

今回は懸垂を例として1回のトレーニングで100回こなせるメニューの組み方をご紹介します。

ボリュームの重要性

まず、こんな回数やる必要あるのか？

という点ですが、個人的にはやった方が良いと思います。

なぜなら、自重トレーニングは圧倒的にウェイトと比べると負荷が少ないから。

重さを扱わない分、回数でボリュームを稼ぐのが大事なんです。

筋肥大はもちろん、
「懸垂や腕立て伏せをたくさん出来るようになりたい」

という場合もボリュームが必須になります。

※これから紹介するメニューは一例なので、もっとたくさん組み方はあると思います。

今回紹介するメニュー

合計回数100回というボリュームは変わりませんが、強度が全然違います。

どうでしょう
何か出来そうじゃないですか？

初心者の方にはハードなものもありますが、強度が低いメニューから行うと👌

これ続けていくと驚くほど懸垂が強くなりますよ。

もちろん腕立て伏せやディップスでも同じ事が出来ます！

ぜひお試しあれ！