【トレーニング記録 | 5週目】 2/5週のトレーニング振り返りと翌週の計画
5週目のトレーニング期間は、3月末のハーフマラソンと4月中旬のウルトラマラソン大会を意識して、AIがトレーニングを計画してくれましあt。
当初のトレーニング計画は、体の回復を優先させつつ、適度な負荷を組み合わせることで、強度と体の調子をバランス良く維持することを目指していました。
この週のトレーニングはもともと、休息日から始まり、スイム、インターバルラン、イージーラン、ロングラン、アクティブレストまたはクロストレーニング、そしてミディアムランで構成されていました。
実際の実施結果はというと、飲み会が続き2日ほどランをサボりましたが、他は概ね計画通り取り組むことができました。
この週のトレーニングは総じて、体の回復と次のトレーニングフェーズへの準備に繋がる一週間であったと言えます。
実際のトレーニング実施内容
以下に、日ごとの実施内容と目的を振り返ります。
翌週の計画
当週の結果を踏まえてAIコーチが考案してくれた翌週のトレーニング計画は次のとおり。
体の回復と持久力の向上、さらにスピードと無酸素耐性の向上に焦点が当てられているとのことです。
この計画は、体力と技術の両面でバランス良くトレーニングを進めるためのものだそうです。
特にインターバルランとロングランは、直近控える大会に向けた重要なセッションになります。
まとめ
AI監修のトレーニング計画は、体の回復と持久力の向上、さらにスピードと無酸素耐性の向上を目指してくれています。
これらのトレーニングは、3月29日のハーフマラソン大会と4月21日のウルトラマラソン大会(100km)へ向けて最適化されているらしいです。
特に、ロングランとインターバルトレーニングは大会を意識したメニューらしいので、平日しっかり早起きして練習時間の確保に努めていきたいと思います。
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