ファスティング9日目最終日報告

こんにちは～😊

晴れたり曇ったり🌞☁️変な天気です‼️

今日は、ゆったりのお休み📴なので、朝から断捨離✨✨

お～スッキリ😊💞

ファスティングも終盤にかかり、酵素ドリンクも無くなるのでおしまい😊👍

結果的には、1.3キロほど減量⤵️⤵️

初心者には、こんなものでしょうか⁉️

収穫としては、

①むくみが無くなった

②身体が軽くなった

③朝の目覚めが良くなった

④夜が寝やすくなった

⑤お腹が空きにくくなった

⑥気持ちの面も安定している

体調が良くなったので、軽い筋トレや、散歩始めています😃🎵

でも、４キロ増えてるので、まだまだ試練は続く😑💦

振りかえると、５日目くらいまでが、解毒されてる感じで、むちゃくちゃしんどかった😭

ちょっとストイックにし過ぎたのかもです😅

あまりにも酷いので、仕事場のリハの先生にマッサージしてもらい、全身ほぐして貰ってから、格段に調子⤴️⤴️

ストイックにするのもいいですが、たまには息抜きが必要かしらと思います😃🎵

後半は、量さえ取らなければ、夕食も家族一緒に取るようにしてました😃🍴

基本的に７日目までは、

朝🍴なし orヨーグルト

昼🍴玄米オニギリ ごま塩 漬物

夕🍴大根サラダ  お腹空いたら玄米オニギリ

を守るようにはしてました。間食は、少しだけ(笑)

私自身、更年期症状も始まってますので、自分の体調を見ながら、ゆったりした気持ちがいいんですね🍀

今日は、旦那さんが、頑張ったからと、外食🍴🍗連れて行ってくれます😃💓

元に戻らないように気を付けます😊👍