瞑想が出来ないっ!簡単な方法を教えてもらった
私は瞑想が全くできません。
本当に全く。
すぐに、頭の中の声が聞こえてしまって、
それから、色んなことが気になって脳内独り言がおしよせてくる感じ。
マインドフルネスって何よ。もう。
そんな感じです。
昨日、私がアマゾンミュージックでヒーリングミュージックを聞きながら、瞑想しようと頑張っていて「ダメだぁ~」となった時、娘が助け船を出してくれました。
ほんとーに出来ないなら、これやってみる?
この娘は8歳。神社に行ってから、学校に行くような子です。
「ありがとうございます」ってずっとココロで言ってみて
最初っから空っぽにするのが出来ないんでしょ?
ママお喋りだし、心配性だしねぇ。
「ありがとうございます」ってずーっと心のなかで言ってみると良いよ。
数を数えるのも良いけど、私はこれが好きかなぁ。良い言葉だしね。
私、静かにしてるからやってみて良いよ。
10分測っといてみよっか?
「ん?君はいくつだい?」
いつも子どもっぽいけど、ふいに降りて来るご長老の雰囲気。
言葉を渡して、自分の目覚まし時計を手元に置いた娘は
静かに本を読み始める。本当に何者なんだろうか。
有無を言わせないその雰囲気。脱帽です。
私は、言われるがまま「ありがとうございます」瞑想をしてみました。
ひたすらに「ありがとうございます」を唱える。
“あ~このあとお茶入れよう”
“待て。違うぞ。ありがとうございますだ”
そんな、ちょっとの雑念を取り払い、
ひたすらの“ありがとうございます”を唱え続けた。
娘がチューナーを控えめにチーンと鳴らしてくれて、
10分は意外にあっけなく終わった。
ママできた~?
最初にちょっと雑念はあったものの、今までより良い感じ!
少しこれで練習してみようと思います。
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追記
瞑想を終えると、身体がどーんと重くなる感覚がしばらく続きます。
ヨガの最後シャバーサナを終えたあとも、同じ感じ。
これは一体何だろう。観察を続けたいと思います。
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