「第二の心臓」といわれる“ふくらはぎ”を鍛える👍️
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👐 Creating the best conditioning 👐
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デスクワークが中心のお仕事は
どうしても座っている時間が長くなりがち
「座りっぱなし」の状態が続くと、
筋肉の代謝や血行が低下し、健康に害を及ぼすことも😨
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⚠️座っている時間が長い人は要注意⚠️
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長時間「座りっぱなし」だと
“ふくらはぎ”の筋肉が使われなく、
血液を押し上げる力が弱まってしまいます😣
動画のエクササイズは、
「第二の心臓」といわれる“ふくらはぎ”
を鍛えることができます👍️
膝痛や股関節痛の予防や
“ふくらはぎ”の血流が良くなるので、
足のむくみやだるさ、血行障害、冷え性の
改善や予防効果が期待できます✨
。……………………… 。
30分から1時間に1回は立ち上がり
「座りっぱなし」の改善、
そして無理のない運動をとりいれてみましょう
ちなみに私は、スマートウォッチのタイマーを利用し「座りっぱなし」にならないようにしています👍️
また、例えばエレベーターを待っている、ほんの少しの時間に動画のエクササイズをやったりしています😆
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第二の心臓といわれる“ふくらはぎ”を鍛えて
疲れにくい身体づくり
足のむくみ・だるさ、血行障害、冷え性の
改善・予防、健康増進をしましょう💪
。……………………… 。
紹介しているエクササイズ動画は、
家や職場でできるセルフコンディショニングとして処方しています。
日常生活やスポーツでの“ケガ”や“痛み”
交通事故などのアクシデント
イライラ、眠れない、身体がダルい…原因がハッキリしないけど調子が悪い不定愁訴
痛みや不調、不安、気になることの解決
予防、健康維持・増進、パフォーマンス向上
をサポートしています
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