#73 快眠😊寒い朝を乗り切るモーニングルーティーン☀️

みなさん、冬の朝、ベッドからすぐ出られているでしょうか？

寒いとなかなかベッドから出られない😣という方もいるかもしれません。

今回は冬の朝を乗り切る！
快適に過ごせる工夫を取り入れたモーニングルーティーンを紹介します。

少しの楽しみを武器に布団から脱出しましょう！

それでは行きましょう！

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✳️快眠モーニングルーティーン

1. 起床時間を一定にする

冬は日の出が遅いので、起床時間を一定にして体内時計を整えます。目覚ましの音に加え、タイマーで部屋の照明をつけるとスムーズに起きられます。

2. 暖かい環境を整える

起きる30分前に暖房をタイマー設定しておくか、湯たんぽで布団を暖めると、寒さのストレスを軽減できます。

3. 白湯で体を目覚めさせる

起きたらまず白湯を飲むと、内臓を優しく温め代謝がアップします。

4. 軽いストレッチや体を温める運動

寒い冬は体が硬くなりやすいので、布団の中や起きてすぐにできるストレッチを取り入れましょう。
例：
• 肩回し
• 前屈
• 太陽礼拝（簡単なヨガの動き）

5. スキンケアを念入りに

冬の朝は乾燥が強いので、洗顔後に保湿クリームや乳液を使って丁寧にスキンケアをします。

6. 温かい朝食でエネルギー補充

体を温める朝食がおすすめです。
• 具だくさんのスープや味噌汁
• オートミールやホットミルク
• 温かいお茶や生姜入りドリンクでポカポカに。

7. 冬らしい静かな時間を取る

カーテンを開けて朝の冷たい空気を感じつつ、コーヒーや紅茶を飲みながらその日の予定や目標を確認します。冬ならではの静かな時間を活用して、心を整えます。

8. 防寒対策をしながら出発準備

外出する場合は、ヒートテックやストール、手袋などを使って暖かく準備。冬場は防寒対策がルーティーンの一部になります。

寒い冬だからこそ、暖かさを意識したルーティーンで心身を整え、快適に1日を始めましょう！

✳️たまには贅沢✨カフェモーニング

今回は、全国展開しているチェーンカフェで、モーニングメニューを提供している店舗についてご紹介します！

店舗数多。カジュアルな雰囲気の
1. ドトールコーヒーショップ

ドトールでは、開店から10:30までモーニングセットを提供しています。以下のセットが人気です。
• Aセット: ハムタマゴサラダサンドとドリンクのセット。

•   Bセット:パストラミートandポーク

　　・Cセット:ベーコンレタストマトチーズ

• ホットモーニング: クロックムッシュ

価格はドリンクの種類によって異なりますが、リーズナブルな設定となっています。

シックな内装。スムージや軽食がおいしい
2. タリーズコーヒー

タリーズでは、開店から10:00までモーニングセットを提供しています。以下のセットがあります。
• モーニングプレート: トースト、サラダ、ヨーグルト、ドリンクのセット。
• ホットサンドセット: 選べるホットサンドとドリンクのセット。
• ベーグルセット: ベーグルとドリンクのセット。

ドリンクはコーヒーや紅茶のほか、季節限定のものも選択可能です。

パンに強み🍞🥐居心地よいリラックス空間の
3. サンマルクカフェ

サンマルクカフェでは、午前11時までモーニングセットを提供しています。主なセットは以下の通りです。
• 焼きたてパンセット: チョコクロやデニッシュとドリンクのセット。
• サンドイッチセット: サンドイッチとドリンクのセット。
• ホットサンドセット: ホットサンドとドリンクのセット。

店舗によって提供内容が異なる場合があります。 

スムージが女性に人気✨
4. カフェ・ド・クリエ

カフェ・ド・クリエでは、開店から午前10時までモーニングメニューを提供しています。以下のセットがあります。
• トーストサンドモーニング: タマゴサラダやハムチーズのトーストサンドとドリンクのセット。
• モーニングプレート: トースト、サラダ、ヨーグルト、ドリンクのセット。
• ホットドッグセット: ホットドッグとドリンクのセット。

価格はセット内容やドリンクの種類によって異なります。 

ビジネスマンの利用が多い
5. カフェ・ベローチェ

カフェ・ベローチェでは、開店から午前11時までモーニングセットを提供しています。主なセットは以下の通りです。
• トーストセット: 厚切りトーストとゆで卵、ドリンクのセット。
• サンドイッチセット: ハムサンドやタマゴサンドとドリンクのセット。
• ホットドッグセット: ホットドッグとドリンクのセット。

価格は480円からと、コストパフォーマンスに優れています。 

6.コメダ珈琲店

コメダ珈琲店では、開店から午前11時までの間、ドリンクを注文すると、以下のモーニングセットを無料で選ぶことができます。 
1. パンの種類を選択:
• 山食パン（トースト）: ふんわりとした食感のオリジナル食パンをトーストしたもの。
• ローブパン: デニッシュ生地を使用したふわふわのパン。
2. トッピングを選択:
• ゆで玉子: シンプルで定番のゆで卵。
• 手作りたまごペースト: クリーミーな卵のペースト。
• コメダ特製おぐらあん: 甘さ控えめの小倉あん。
3. パンに塗るものを選択:
• バターまたはマーガリン: コクのある風味を楽しめます。
• いちごジャム: フルーティーな甘さ。
• ぬる豆乳: 店舗によって提供される場合があります。

これらを組み合わせて、自分好みのモーニングセットを楽しむことができます。 

7.上島珈琲店

上島珈琲店では、オープンから午前11時までの間、以下のモーニングセットを提供しています。 
• ベーコンエッグ&厚切りバタートースト: さっくり焼き上げた厚切りトーストにベーコンエッグを添えた、人気の王道メニュー。 
• 3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付）: 3種類のチーズを使用したクロックムッシュにミニサラダが付いたセット。
• メープルベーコンサンド: メープルシロップとベーコンを組み合わせた甘じょっぱいサンドイッチ。
• 彩りサラダモーニング: 新鮮な野菜を使ったサラダがメインのヘルシーなセット。
• ゆで卵&厚切りバタートースト: シンプルなゆで卵と厚切りトーストの組み合わせ。
• サラダ&厚切りバタートースト: サラダとトーストを組み合わせたバランスの良いセット。
• 厚切りバタートースト: 厚切りのバタートースト単品。
• グラノーラヨーグルト ～はとむぎシリアル入り～: はとむぎシリアルを加えたグラノーラヨーグルト。

これらのセットには、好みのドリンクを組み合わせることができます。

※これらのチェーンカフェでは、各店舗や地域によってメニューや価格が異なる場合があります。訪問前に公式サイトや店舗で最新の情報を確認することをおすすめします🙂‍↕️

✳️まとめ

今回は朝を充実させる！快眠モーニングルーティーンをご紹介しました！

カフェではお得な値段でモーニングが楽しめ、最高の1日を始められます。

ぜひ近くのカフェへ行ってモーニングもトライしてみてください！

以上、参考になれば嬉しいです！

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この記事は一部AIを使用しています。
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