片脚ショルダーブリッジ/「ハムストリングス強化またはリコンディショニングのためのトレーニング」より
再生リスト
「ハムストリングス強化またはリコンディショニングのためのトレーニング」
https://youtube.com/playlist?list=PLolXIAXLz3T8ztfgp870T3ay8CInpNxDK
10のエクササイズ(10本の動画)
ショルダーブリッジ(topで片脚挙上&支持脚交代・両脚でdown)
片脚ショルダーブリッジ
両足をラバーディスクに乗せたショルダーブリッジ
足をラバーディスクに乗せた片脚ショルダーブリッジ
腕支持・足底でストレッチポール転がし
両足をストレッチポールに乗せたショルダーブリッジ
足をストレッチポールに乗せたショルダーブリッジ(topで片脚挙上から脚交代)
足をストレッチポールに乗せたショルダーブリッジ(topで片脚挙上・支持脚を伸展しながらdown)
両足をバランスボールに乗せたショルダーブリッジ
片足をバランスボールにもショルダーブリッジ