ChatAIに教えてもらうプロセスマインドとプロセスワーク
プロセス指向心理学者のアーノルド・ミンデルのプロセスマインドを知る前に紛らわしい名称の同じくアーノルド・ミンデルのプロセスワークとの違いを整理したかった。
日本語のWikipediaにもほとんどプロセスマインドの情報は見られない。
そこで、ChatGPTとGoogle Bartの両方のAIに聞いてみることにした。プロセスマインドについて知ることもできるし、両方の対話型AIの違いを知るいい機会になるのではないかなという動機。
基本は英語で聞いて、両方のAIの回答をDeeplで日本語に翻訳しています。
最初の問い：
Hi.Pls answer following question. what is the difference process-mind and process-work both are Arnold Mindell Ph.d's concept?
＜プロセスマインドとプロセスワークは、どちらもアーノルド・ミンデル博士の概念ですが、どのような違いがあるのでしょうか。＞
BARDの答え：
プロセスマインドとプロセスワークは、アーノルド・ミンデル博士によって開発された2つの関連概念です。
1.プロセスマインドとは、すべてのものを固定された対象ではなく、プロセスとしてとらえる世界の理解方法です。これには、私たちの思考、感情、身体、人間関係、そして私たちを取り巻く世界も含まれます。プロセスマインドは、すべてのものが常に変化し進化しており、静的で不変の現実というものは存在しないと考えます。
2.プロセスワークは、プロセスマインドに働きかけるために使用できる一連のツールやテクニックである。プロセスワークは、人々が自分自身のプロセスや他者のプロセスを理解するのを助けるために使用することができます。また、人々が問題を解決し、意思決定を行い、変化を生み出すのを助けるために使用することもできます。
3.プロセスワークの主な原則には、以下のようなものがあります：
a.プロセスの原則： すべてはプロセスである。静的で不変の現実というものは存在しない。
b.参加の原則： 私たちは皆、自分を取り巻く世界の参加者である。私たちは世界から切り離された存在ではなく、むしろ世界の一部なのです。
c.インプリケート・オーダーの原則： 暗黙の秩序とは、すべてのものがそこから生まれる潜在的な可能性の根底にあるフィールドのことです。すべての創造性と変化の源である。
d.ホログラフィック原理：ホログラフィック原理とは、「全体はあらゆる部分に含まれている」というものです。つまり、どの部分をみても、全体に関する情報にアクセスできるということです。
プロセスワークは、人生のプロセスを理解し、それに取り組むための強力なツールです。私たちが癒され、成長し、変化を生み出すのに役立ちます。
プロセスマインドとプロセスワークの主な違いは、プロセスマインドが世界を理解する方法であるのに対し、プロセスワークはプロセスマインドに働きかけるために使用できる一連のツールやテクニックであるという点です。
プロセスマインドは、新しい方法で世界を見たり、自分自身のプロセスを理解したり、他の人のプロセスとつながったりするのに役立てることができる。プロセスワークは、問題解決や意思決定、変化の創出に役立てることができる。
プロセスマインドとプロセスワークは、相補的なアプローチです。プロセスマインドは世界を理解するのに役立ち、プロセスワークは世界に働きかけるのに役立ちます。
BARDは、比較表をつけてくれた。英語のまま掲載。
BARDは、原稿の案をもう２つ出してきたが、一番良さそうなものを掲載した。
ChatGPTの答え；
アーノルド・ミンデルの "プロセスワーク "と "プロセスマインド "は、共通点があるものの、異なる概念である。
"プロセスワーク "は、意識的な経験の根底にある無意識のプロセスに働きかけることに焦点を当てた心理療法的アプローチである。ユング心理学、道教、物理学など、さまざまな学問領域を活用したホリスティックで統合的なアプローチです。「プロセスワーク」では、夢や感情、身体感覚といったその人の内面的な経験や、人間関係や社会システムといった外面的な経験に働きかけます。
一方、「プロセスマインド」は、ミンデルが後年になって導入したスピリチュアルな概念である。これは、個人のエゴを超え、より大きな普遍的な意識につながる意識状態を指します。プロセスマインドとは、直感や創造性、内なる叡智に耳を傾け、より深い意識レベルにアクセスすることです。
どちらの概念も、自分の内なる体験に注意を払い、それを成長と癒しに役立てることの重要性を強調していますが、プロセスワークが治療技術や介入に重きを置くのに対し、プロセスマインドは宇宙との霊的つながりを培うことに重きを置いています。
今の私に内容の正確さは判断できないが、ChatGPTの解答の方が分かりやすくまとまっていると感じる。
とはいえまだ抽象的でわからないので続けて次の質問をしてみた。
次の質問：I've got the difference. So please list up example of process-mind exercise and actual cases.
<違いはわかったので、プロセスマインドの演習の実例と実際の事例をリストしてください。>
BARDの答え：
確かに、プロセスマインドのエクササイズと実際のケースをいくつかご紹介します：
プロセスマインドのエクササイズ
ボディスキャン」： これは、自分の身体とそのプロセスをより意識するのに役立つシンプルなエクササイズです。ボディスキャンを行うには、楽な姿勢で横になり、目を閉じます。呼吸に意識を向け、呼吸が体に入るときと出るときの感覚に気づきます。次に、足先から頭まで、ゆっくりと体をスキャンします。感じた感覚を判断せずに、その感覚に気づいてください。
実際のケース
ある女性が、不安とうつ病に苦しんでいました。彼女は何人かのセラピストのもとを訪れましたが、何の解決にもなりませんでした。彼女はプロセスワークを試してみることにし、その有用性に驚きました。彼女は、不安やうつを固定した問題としてではなく、プロセスとしてとらえることを学びました。そして、そのプロセスに働きかける方法を学び、症状から解放されることができたのです。
プロセス・マインド・エクササイズ
ウィットネス・エクササイズ： このエクササイズは、自分の考えや感情について、より客観的な視点を養うのに役立ちます。立会いの練習をするには、楽な姿勢で座り、目を閉じます。自分の考えや感情に注意を向け、判断せずにそれに気づきます。自分の考えや感情を観察しながら、「私は今、こう考えています」「私はこう感じています」と自分に言い聞かせます。
実際のケース
ある男性が、怒りの問題に悩んでいました。彼はよく妻や子供に腹を立て、後で後悔するような言動をしていました。彼はプロセスワークを試してみることにし、自分の怒りをコントロールするのに役立つ「目撃のエクササイズ」を学びました。彼は、自分の怒りを判断せずに観察し、行動せずに放っておくことを学びました。その結果、彼は家族との関係を改善することができ、より平和な生活を送ることができるようになりました。
プロセス・マインド・エクササイズ
「ドリームワークエクササイズ」です： このエクササイズは、自分の夢とそのメッセージを理解するのに役立ちます。ドリームワークエクササイズを行うには、目が覚めたらすぐに夢を書き留めるだけです。そして、時間をかけて夢を振り返り、テーマやシンボルを特定できるかどうかを確認します。また、夢を絵に描いたり、セラピストなどの訓練を受けた専門家に相談するのもよいでしょう。
実際のケース
ある女性が、森で迷子になる夢を繰り返し見ていました。彼女は夢の中で怖くて孤独で、どうすれば抜け出せるのかわかりませんでした。彼女はプロセスワークを試してみようと思い、ドリームワークを使って自分の夢を理解することを学びました。彼女は、夢の中の森が自分自身の内なる世界を表していること、そして、自分自身の感情を恐れているために迷っていることに気づきました。夢と向き合ううちに、彼女は自分の恐怖に向き合い、森から抜け出す方法を見つけることができた。
これらは、プロセスマインドのエクササイズと実際のケースのほんの一例に過ぎません。他にも共有できるエクササイズやケースはたくさんあるはずです。プロセスマインドは、人生のプロセスを理解し、それに取り組むための強力なツールです。それは、私たちが癒され、成長し、変化を生み出すのに役立つのです。
プロセスマインドのエクセサイズと同じものかは、今の私のレベルではよくわからないので、今後のこの回答でいいのか検証していきたい。
次に、ChatGPTの解答：
ここでは、プロセスマインド演習の例と、実際に使われた事例をいくつかご紹介します：
アクティブ・イマジネーション（Active Imagination）： 瞑想状態にあるときに、心を自由にさまよわせ、白昼夢を見るプロセスマインドのエクササイズです。無意識の物質に対する洞察を得たり、自己のより深い側面を探求するために使用することができます。その一例として、夢分析があります。繰り返される夢に隠された象徴や意味を探るために、積極的に想像力を働かせることができるのです。
日記を書く： 日記を書くことは、強力なプロセス・マインド・エクササイズになり得ます。思考や感情を明確にし、行動パターンを洞察し、自己反省を促すことができます。例えば、不安感を解消するために日記を書いたり、自分の目標や願望を探るために日記を書いたりすることがあります。
創造的な視覚化： これは、想像力を働かせて、望む結果の心象を作り出す、プロセス・マインドのエクササイズです。ストレスを軽減し、自信をつけ、モチベーションを高めるために使用することができます。例えば、タスクを成功させたり、目標を達成したりする自分を想像するために、クリエイティブ・ビジュアライゼーションを使用することがあります。
ボディスキャン： つま先から頭まで、体のさまざまな部分に意識を集中させるプロセスマインドのエクササイズです。身体への意識を高め、緊張を和らげ、リラクゼーションを促進するために使用することができます。例えば、体の緊張や不快な部分に気づき、その部分をリラックスさせる練習をするために、ボディスキャンを使用することができます。
これらの例が参考になれば幸いです。実際の使用例は、個人のニーズや目標によって異なるでしょう。
ここで、日記としている手法はJournalingのことで正確な訳をDeeplができなかった。単に日記を書くことではない。ChatGPTの問題ではない。
事例の紹介をできていないところが、BARDに負けている。また、BARDはGoogle itというボタンがあって検索してきた元を見ることができるところが後出しサービスのいいところだった。
有料になるChatGPT4はまだ試していないのでこれら２つの無料版とはどれぐらい差があるのか今後調べてみたい。
今回の締めとしては、自分でググるよりは早くまとめてくれるのは、ありがたい。が、正しいことをレポートしているかは自分で調べないといけないことには変わりはない。
字数もかなりになったので、BARDとChatGPTに相手の回答を読ませて間違いを指摘させた結果は次回にしたい。
こころざし創研 代表
ティール・コーチ 小河節生
E-mail: info@teal-coach.com
URL: https://teal-coach.com/
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