産後ダイエット＃６　筋トレ

今日の体重は、58.9㎏。
ここ1週間くらい停滞気味です…。
増えていないのでとりあえずよしとします。

さて、ダイエット方法②筋トレについて。
　※ダイエットの方法①食事制限は以下の記事に記載しています。

ダイエットといえば、有酸素運動！と思っていたのですが、
考えてみれば、妊娠してからお腹が張っちゃうのでほとんど運動せず、
産後すぐは運動なんてする時間も気力もなく、
1年くらいまともに運動していないことに気づきました。

妊娠前はジムに通ったり、リングフィットやったり
適度な運動を心掛けていましたが、
気がついたら腹筋もまともにできない体に…。

これはまず筋肉をつけないと育休復帰後もつらいし、
何より代謝が落ちていて痩せないな、と始めたのが、
「30日間フィットネス」というアプリ。

これの無料版を使っています。
無料版だと機能が限られているのですが、
部位別（腹筋・腕・脚等）、レベル別（初級・中級・上級）に
30日間の筋トレメニューがあるので、これを使っています。

このアプリのいい点は
　①30日で一区切りになっている点
　　ただ漫然と筋トレするだけだと気力が続かないですが、
　　30日というゴールがあるので、頑張れます。
　　毎日筋トレを終えるとカレンダーにチェックがついていくのも快感。
　　これだけ頑張ったなというが可視化できるのはいいですよね。

　②毎日少しずつ負荷が上がる
　　毎日筋トレの回数が少しずつ増えていくので、成長している実感が
　　湧きます。自分でやると、どのメニューを何回行うのがいいのか
　　わからないですが、アプリでは回数やメニューを指定してくれるので
　　楽です。
　　毎回筋トレを行った後、
　　「難しすぎる、ちょうどいい、簡単すぎる」の選択ができるので、
　　メニューがきつすぎた場合でも調整できます。

　③消費カロリーがわかる
　　あくまで参考程度ではありますが、消費カロリーも表示されます。
　　こんなに消費したんだぁという達成感もありますし、
　　併用しているあすけんにも運動の消費カロリーを入力しているので、
　　カロリーがわかるのは助かります。
　　
こちらのアプリは使い始めて、2か月くらい。
おかげ様で腹筋ができるようになりました！
また、最初はできなかった腕立てもできるようになったりと、
筋力がついてきたのを実感できています。
ただ、これによって痩せた実感はありませんが…。
ようやく初級１が終わったところなので
初級２、中級と続けていきたいと思います。