9.24 KDA企画ラントレ@坂　日岡レポート

涼しくなってきてラン日和。ようやくラン以外でのダメージ加算も減る良い時期となりました。

今回は以前にも行った日岡山公園の坂を使ったトレーニングを行いました。前回はスキルをメインに行いましたが、今回はトレーニングメインです。

坂の勾配は変わりませんが、距離や本数、ペース配分などでその強度は幾らでも変更できますし、個別に調整することも可能です。目的や目標、課題、トレーニングの意味や欲しい効果などを考えながら選び、行っていきます。

ちなみに神屋は現在、マラソンに向けてトレーニング中ですので、キツさより、丁寧に足腰を作る、鍛えるイメージで取り組みました。もちろん、もっと長い距離の坂や山にチャレンジするやり方もあります。

次のラントレではこんな内容でご案内いたします。詳しくはこちらのnoteをご覧ください！

2022年
10月23日（日）＠加古川河川敷　1km　数本：ペースは各自　
防災センター付近（加古川みなもロードスタート・ゴール地点）

10:30スタート：アップは各自　本数も任意
　500mで折り返し、リカバリータイムを取る

参加費：1000円