【東伏見駅◇徒歩30秒】産後ケアで腰痛予防！
◇うえだ整骨院◇
⌂東京都西東京市東伏見2-6-2
℡042-469-0381
産後は骨盤が不安定な状態でそのままにしておくと姿勢が悪くなったり腰痛の原因に…😱
腰痛ケアをしっかりして産後も健康的に🦴
『うえだ整骨院』おすすめ◎
（Google投稿より引用）
◆ 産後のケアにも通常の腰痛にも ◆ 自宅で出来る骨盤サポートエクササイズ。 西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。 産後の骨盤ケア、どのようにされていますか？ 出産後の骨盤は不安定になりやすく、そのまま放置すると腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことも。 そこで本日はうえだ整骨院のおすすめするストレッチを紹介します。 ⚫︎梨状筋ストレッチ ⚫︎大腿四頭筋ストレッチ ⚫︎骨盤底筋エクササイズ ⚫︎ペルビックティルト ⚫︎ニーベントアウト お尻の筋肉と前腿の筋肉を柔らかくし、骨盤底筋の筋力を強化します。 また腰椎・骨盤の動きを広げる運動と体幹の筋力強化を組み合わせることで骨盤をしっかりとサポート。 産後の骨盤ケアは長期的な健康を保つためにも非常に重要です。 このストレッチで健康な体を取り戻しましょう。 その他、うえだ整骨院ではお悩みの症状に対して個別の運動メニューの作成を行っております。 ご興味のある方はお気軽にご相談くださいませ。 皆様のご予約ご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております。