１６２日目　これは手軽で簡単！認知症にならないための重金属排出方法【３選】

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

前回は、認知症の原因となる
金属についてお話しました。

これらの金属は
普段、気を付けるといったところで
避けられない場面もありますよね？

人から缶ジュースをもらったり、
のみに連れて行ってもらった先で
マグロを勧められたりと、
人間関係を壊してまで
かたくなに拒むのは、
かえってストレスをため込んでしまい
それこそ別の病気の元になりかねません。

また、前回お話した重金属は
食品や環境から知らず知らずのうちに
体に入ってくるため、
完全に除去する、ということは
不可能といっていいでしょう。

つまり、取り込んだ金属を
排出する方法があれば
いいわけです。

ということで、今回は
体に取り込んでしまった
認知症の元となる金属を
排出する方法をお話します。

ご紹介する方法は
薬などを使わず
普段の生活の中で
実施できる方法です。

１．適度な運動

体に取り込んでしまった
重金属を体外へ排出する一番簡単な方法、
それは汗を出すことです。

そのため、普段から軽く汗を
各程度の運動を取り入れると
よいでしょう。

ちなみに、ジムへいく、など
お金をかけて実施する方法も
ありますが、僕が実践している
「普段の生活を少し不便にする」
ことで運動を取り入れる方法が
習慣化のコツだと思います。

これは次の記事を参考にしてみてくださいね。

また、運動は新陳代謝を高め、
内臓の働きを向上させ、
有害金属の排泄を促します。

そして汗をかくことで、
有害金属を排泄することにもつながります。

２．サウナの利用

サウナで汗をかくことも
重金属の排出に効果があります。

運動で汗をかくほうが基本的には
効果が高いのですが、
水銀については
サウナでかく汗も運動時と
同じ程度の重金属の排出効果が
あることがわかっています。

３．水分摂取と便通の改善

体内の有害金属は、尿や便として
排泄されます。

と、いうことは、水分不足の
体だったり、便秘では
排出機能が弱い、ということに
なります。

とくに、便秘は有害金属の排泄
にとって大敵です。

オリゴ糖や食物繊維を
多く含む食品を摂り、
腸内環境を整えることが大切になります。

オリゴ糖と食物繊維を多く含む
食品として注目されているのは
「ごぼう」です。

ごぼうはいろいろな食べ方も
でき、スーパーなどでも簡単に手に入るため
ぜひ、普段の食生活に取り入れてみてください。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）