100点満点の歯の磨き方✨正しい順番を解説します

100点満点の歯の磨き方をご存知ですか？
正しい歯の磨き方ができてる！と自信をもっていえる人ってかなり少数派。
そこで今回は正しい歯の磨き方についてどこよりも詳しくご紹介します😍

知るだけであなたの歯みがき人生変わるわよ✨

✅100点満点の歯の磨き方

100点の歯の磨き方を知っているだけで虫歯、歯周病リスクを格段に下げることができます。
ではさっそく100点の歯みがきの順番をみてみましょう。

①洗口液で軽くうがい

うがい薬は歯みがき前に使うことで歯みがきのときに殺菌成分が浸透してくれます。
歯みがき前に1分ほどグチュグチュうがいを行いましょう✨
歯茎が腫れているという人は、腫れている側を念入りにさらに1分グチュグチュしてください。

②歯みがき粉をたっぷりつけ順番を決めて磨く

うがいが終わったら歯みがき粉をつけてしっかりと歯を磨きましょう。
ちなみに、歯周病も虫歯予防もできる歯みがき粉のおすすめはこちらの記事にまとめてあるので参考に✨↓↓↓

歯みがき粉をつけたら順番に1本ずつ丁寧に歯を磨いてください。
歯には
・表(ほっぺた側、頬側)
・裏(ベロ側、舌側)
・噛む面(奥歯だけ)
の3つの面があります。
どんな順番でもいいのですが、おすすめは

・左下の奥歯頬側→下の前歯唇側→右下奥歯頬側→右下奥歯舌側→下の前歯の裏側→左下奥歯舌側
→左下奥歯の噛む面→右下奥歯の噛む面

・右上奥歯頬側→上の前歯唇側→左上奥歯の頬側→左上奥歯の裏側→上の前歯の裏側→右上奥歯の裏側→左上奥歯の噛む面→右上奥歯の噛む面

文章だとわかりにくいので順番はイラストでみるといいかも😅
とにかく全部の表裏、奥歯は噛む面をみがいてください

③デンタルフロスもしくは歯間ブラシ

ルシェロ フロス ミントワックス 30m 黄色

歯につめものや銀歯などのかぶせものを一度もしたことがないあなたはデンタルフロス

かぶせものをしたことがある、もしくは歯周病で歯茎が下がって歯と歯のスキマが大きくつまりやすいあなたは歯間ブラシを使いましょう

クラプロックス 歯間ブラシ プライムプラスハンディ０８桃

ちなみに歯医者のわたしは両方使っています。
歯ブラシで歯を磨いたら全てのスキマにデンタルフロスを通します。
そして、奥歯の間、下の前歯の間だけ少しスキマが大きいので歯間ブラシを使います(私の場合は3ヵ所だけ)
歯間フロスを通した方がいい場所は歯科医院に行くと教えてもらえるますよ💕

④最後にもう1回うがい
歯と歯の間の汚れまですっきりと落としたら最後にもう一度洗口液でグチュグチュうがいです。
1分ですが、歯と歯の間の汚れがとれているので、スキマにうがい薬が浸透していくイメージでうがいしてください。

うがい薬のあと水でゆすがず、そのままでお願いいたします😆洗口液の殺菌成分が持続するからです。(夜ならそのまま寝る、お昼なら30分飲食しない)

✅1日1回だけ100点の磨き方をしよう

100点の磨き方ですが朝も昼も夜もしなくてはいけないというわけではありません。
時間はやはりかかるし、忙しい朝はどうしても完璧には磨けないときもあります。

ですから、寝る前だけでいいので100点満点の磨き方を実践してみてください。それだけで朝起きたときのお口の爽快感が違います。
夜100点の歯の磨き方をしておけば、朝は80点の磨き方で十分に口臭は気にならなくなるし、歯のツルツルも実感できます。
(80点の磨き方はデンタルフロスを省いたりする)

全部が全部完璧がもちろんいいです。
でも、時間は有限

であれば、時間をしっかりかけるときはかけて、少し省けるところは効率化する

歯みがきも同じです😍
さらに歯をツルツルに効率的に磨きたいあなたは、歯ブラシを自分にあったものを使い、さらにいえば電動歯ブラシを使うといいでしょう。

1日1回でいいです。この記事をカンニングしながらでOK👍100点満点の歯の磨き方やってくださいね！

✅まとめ

✅100点の歯の磨き方
→①洗口液でうがい
→②歯みがき粉をつけて順番を決めて磨く
→③デンタルフロスもしくは歯間ブラシ
→④最後にもう一度洗口液
✅1日1回だけ100点の歯の磨き方を実践しよう！
→寝る前だけで大丈夫！寝る前に100点満点の歯の磨き方をすれば朝が80点の磨き方でも十分きれいになる💕

100点満点の磨き方をすれば半年に1回の歯の定期検診でずっと健康な歯と歯茎で会話も食事も楽しめます‼️

何度も言いますが1日1回でいいです。

100点満点の歯みがきしてくださいね😃

今回は競馬おやじさんからの質問でこの記事を書かせていただきました！質問ありがとうございました😃

最後まで読んでくださり誠にありがとうございました😃貴重なお時間まで頂きまして、
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