身近なことからプラス思考に/自分ほめ日記の書き方のポイント（子育て・ほめ育て編）

現在、私は、ほめ育てアドバイザー取得に向けて日々勉強中。
その中で、これならできそう！！ということがあったので、共有したいと思います☆

それは、「自分ほめ日記を書いてみる」ということ。

ママの心の状態が、育児においては非常に大きな影響力を持っているというのが、マザーズコーチングでの学びやほめ育てアドバイザーの学びでわかってきました。

まずは、ママ（パパ）の「見方を変える」「自分の思考スタイル」を知るというスキルが大切です。

すごく簡単に言うと、ママ（パパ）が子どもや周りに対してポジティブな見方をしているかどうか、で、ママ（パパ）のストレスも減る。

ママ（パパ）がポジティブな捉え方ができるようになることで、親子の毎日が良いサイクルで回るようになる。

これが、「ほめ育て」の基本的な考え方です。

でもでもでも、ここがミソ。
プラス思考のほめ方は子どもだけに向けたものではありません。

自分自身のことも「いいことは大きく、悪いことは小さく」捉えてみると、いい変化が生まれます。

自分自身を客観視するスキルを用いて、自分を外側から見るのにうってつけなのが、「自分ほめ日記」です。

日本人は日頃から自分や身内のことは謙遜する習慣があり、「自分で自分をほめる」という行為に慣れていない人が多いみたいです。

でも、自分自身を肯定的に捉えられることはプラス思考の第一歩。
ほめるといっても、特にすごい出来事ではなく、ささいなことでいいらしい。

そのポイントを今日は、お伝えしますね☆

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【この一週間を振り返って】

□頑張ったこと
□嬉しかったこと
□実は自慢したいこと
□ほっこりした気持ちになったこと
□前回よりうまくいったこと

など、自分にとってポジティブなことをできるだけ思い出してみよう。

最初は、次のフレーズにあてはめると書きやすくなるよ。

□「今日は〇〇を頑張った」
□「〇〇を頑張った私はすごい」
□「前は××だったけど、今日は〇〇、大きな変化！」

「私なんて・・・」と思っていた人でも、改めて書き出すことで「こんなにたくさんほめるところがあった」「こんなに頑張っていた」と気づくはず。

心の中で自分をほめるだけでもほっこりした気分になるけれど、書き出すことで可視化できるのが自分ほめ日記のメリット。

日頃、自分のことは過小評価しがちな人も、「ほめる」という目線で見つめなおすとポジティブな面が見えてきます。

自分ほめ日記は、目線を悪いところからいいところへ変える練習にもなり、子どものこともポジティブな目線でみるスキルがつくようです。

ぜひ、一度やってみてください♪
ではでは、今日はこのへんで☆彡

---------------------------------------------------
毎日を楽しく、ワクワク過ごしたい！
日々の奮闘を誰かと共有したい！
とりあえず、毎日ふふって笑いたい！

そんな方は・・・・
♡気軽にフォローミー♡

❤インスタもやってます❤
@shino_everyday_enjoy_life

／
■毎日がちょっとラクになるプチ情報
■クスっと笑える、何気ない日常

発信中！！
＼

私の発信が、今日も頑張る誰かの力になりますように☆彡
-----------------------------------------------------
＼心と身体が喜ぶキャリアを描こう／

■いつか「好き」を仕事にしてみたい。
■今よりさらに、自分らしく輝きたい。

そんなあなたの
〇国家資格キャリアコンサルタント
〇トラストコーチングスクール認定コーチ
〇マザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャー

■プロフィールはこちら↓
https://coconala.com/users/2006077
----------------------------------------------------
■マザーズコーチング講座開講中
　受講ご希望の方は、公式LINEでメッセージをください。
　（＠Shinoで検索）

詳細は、こちらのHPをご確認ください♪
https://motherscoachingschool.com/class/

■公式ＬＩＮＥ登録でプレゼント

①今日から実践！毎日がちょっと楽しく動き出す5つの方法
②色から選ぶ、あなたの今の心の声のキーワード

＠shinoで検索してください♡
-----------------------------------------------------
まずは、一歩を踏み出そう。

あなたの一番身近なキャリアコンサルタント
Shino