ヨガで記憶力がよくなる！？【ヨガで脳が成長】

ヨガで記憶力がよくなる！？【ヨガで脳が成長】
イリノイ大学のレビュー論文

ヨガの歴史は古く、2000年以上前の古代インドの時代まで遡る
ヨガは、体の動き、瞑想、呼吸法を通じて、精神統一をはかるもの
ただ現代ではストレッチやリラクゼーションの意味合いが強い

そんなヨガだが、どうやら脳を成長させる可能性がある

過去に行われた11件のヨガに関する研究を集めてレビューを行った
5件の研究は、ヨガ未経験者に10週間から24週間にわたって、ヨガを実践してもらった
実験の前後で脳をMRIで撮影して比較した

6件の研究は、ヨガを定期的に実践している人の脳をMRIで撮影して、ヨガをまったくしたことがない人の脳と比較した

結果、ヨガをしている人は脳が大きかった

特に海馬がヨガによって大きくなっていた
海馬は記憶と関連しており、記憶力がよくなる可能性がある
認知症とも関連があるので、もしかしたら認知症になりにくくなるかもしれない

扁桃体も成長していた
扁桃体は感情をコントロールしている
合理的な判断を下せるようになるかもしれない

デフォルトモードネットワークも成長していた
DMNは自己省察、計画性、記憶とも関連している

ヨガによって脳の機能が全体として底上げされていた
これらの脳の成長は有酸素運動を行った際の成長と酷似している

しかし、ヨガは有酸素運動ではない
ヨガと有酸素運動では結果が同じでも、違うアプローチをして脳を成長させているのかもしれない

得意な科目を伸ばす有酸素運動と、苦手な科目を減らすヨガ、みたいな方向性なのかもしれない

詳しい理由は不明だが、ヨガが脳にプラスの影響を与えてくれるのは間違いない
特に記憶力に困っている場合は、ヨガを始めるのもいいかもしれない

今回の実験で行ったヨガはすべてハタヨガである
ゆっくりとした動きをして、全身の筋肉と呼吸に意識向けるヨガだ
一般的にイメージするヨガであり、体への負担も少ない
初心者が始めるのに向いているヨガである

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参考文献
Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature - IOS Press
https://content.iospress.com/articles/brain-plasticity/bpl190084