産後−12kg痩せた私の歴代ダイエット

産後−12kg痩せ(60kg→48kg)、13年経った今もなんとかキープしています、ゆりぴちと申します😊

初投稿となるので、今まで私がやってきたダイエットについて、書いていこう思います。

お付き合い頂けると嬉しいです😊

私の初ダイエットは中学1年生の時。
その時の体重は52kg(身長156cm)
当時ブームだったりんごダイエット🍎(３日間3食りんごを食べるダイエット)をして、3日で3kg痩せたものの２日でリバウンド😅
リバウンドしたまま中学時代を過ごす😭

次のダイエットは高校2年生の夏休み。
朝食、夕食抜き。
昼食のみ、おにぎり🍙2個、野菜の味噌汁を食べる。
夕方30分のウォーキング、半身浴2時間を1ヶ月毎日続け、54kg→48 kgまで減量。

看護学生時代
その後、しばらく夕食抜きを続け、体重はキープしていたものの、看護学生の時のストレスで56kgになり、再びダイエットを決意💪
半身浴2時間、毎日有酸素運動、筋トレを30分から1時間、夕食抜きは継続し、2ヶ月で47kgまで落としました。

その後、看護師になり、慣れない仕事のストレスで44kgへ。
徐々に仕事にも慣れ体重も増えていき48kgへ。
その後、結婚し出産。
1人目妊娠中＋12kg。
2人目も＋12kg。
1人目出産後は、初めての育児という事もあってか大変すぎて😂
食事をとる暇もなく、寝る暇もなく、産後1ヶ月で体重も戻り、更に−2kg程痩せました。

あの頃は辛かった〜😅
背中にスイッチついてるの？って思うくらいベッドに寝かせるとすぐ泣くんですよね・・
だからずーっと抱っこしてました。
痩せたって言うかやつれた感じ。
知らないおばあちゃんに「お母さん大丈夫？赤ちゃんに全部栄養取られてるんじゃない？」ってスーパーで話しかけられたり、女子高生に「お母さん頑張って」と飴玉を貰った事もあります。
そんなに私辛そうだったんだな😭

そして2人目出産。
2人目は全然手がかからず、布団に1人で寝かせてるだけで勝手に寝るんですよ‼️
抱っこして、おんぶして、静かにそーっとベッドに寝せるなんてしなくていいんです❗️

どう言う事？育児ってこんなに楽で良いの？って思ってました。
でも・・全然痩せない❗️
体重がビクともしない‼️
出産後−3kg減っただけ。
2人目出産後ってこんなに痩せないの？何で？
1人目はすぐもとに戻ったのに・・と途方に暮れていました。
このままでは職場に復帰しても白衣が着れない❗️どうしよう😱と焦っていました。

そこで、ダイエット再び🏃‍♀️‍➡️
2人の子育てをしながらだったので、どうやってダイエットしようか・・
完母だったので栄養はしっかり取りたい、運動もしたいけどする暇もないって考えた結果・・

ながらでダイエットをしよう、子育てを利用しようと考えました。

その時にやったダイエット
①長女を保育園に送った後、直ぐには家に戻らずに、次女をベビーカーに乗せて30分くらい散歩してから帰る。

②帰宅すると次女は寝ているので、次女が起きるまで、筋トレ、ストレッチを大体1時間くらいやる。

③食事は和定食中心で小麦製品はなるべく減らす。

④砂糖を使用している食品はなるべく食べない。

⑤スクワットをしながら歯磨き。

⑥子供と思いっきり遊ぶ⛹️‍♀️

これを10ヶ月続けて産前の48kgに戻す事ができました😊

おかげで白衣もすんなり着る事ができ、仕事に復帰する事ができました✨✨

でも、ここからですよね。
どうやって体型を維持していくのか・・

次回は、痩せてから13年間、どうやって体型を維持してきたのかを書きたいと思います。
ダイエットコーチでもインストラクターでもない、何者でもない私ですが、皆さんのお役立てるような知恵を分かち合えたらと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊