適度な運動ってなんぞ？
どうも、最近腰痛気味な2歳児の母です。
先週の寒くなってきた頃からなんだか腰痛気味です。
寒くて身体が縮こまっているからか。
それとも朝のラジオ体操をサボりがちだったからか…。
休みの日に念入りにストレッチをしてみるも、腰の痛みは残ったまま。
ロキソニンテープを貼ると、改善はするものの、貼った箇所が痒くなるため常用はできず。
スッキリ腰痛が治ることなく1週間以上が経ちました。
やはり腰周辺の筋肉をほぐすのがいいかなと思ってはいます。
でも日頃から運動不足＋運動嫌いな私は筋肉のほぐし方がわかりません。
何気なく読んだ本に、自分にもできそうだと思える簡単な運動方法が載っていました。
読んだ本はこちら。
ダイエット本ではありますが、少しだけ運動にも言及しています。
椅子を使ったスクワットと、踵を上げてつま先立ちをする運動。
この簡単な２つの運動が取り上げられています。
思い出した時にやるようにしているのですが、これらをやっていると思い出す動きがあります。
それはバレエのプリエ。
実は以前、数回だけバレエのレッスンを受けたことがあるんですよね。
ストレッチをメインにした教室だったので、バレエの雰囲気を味わったくらいなものだったんですが。
そこで、ストレッチの後にやったのがバーレッスン。
そのバーレッスンの1番最初にやったのがプリエ。
プリエとは、スクワットのような動きのことです。
バレエでは足の置き方に型があって、その足の位置でスクワットをする。
それに少し上半身の動きがついている。
そんな感じの基礎的なレッスンです。
この動画の冒頭4分間くらいがプリエの一連の流れです。
見ていただけるとわかるのですが、スクワットをメインに、つま先立ちも少し含んだ、完璧な軽度の運動。
もしや適度な運動ってこれのことか？と思ったわけです。
そう思ってからは、朝ご飯の準備中、お湯を沸かしている時にラジオ体操。
夜のお風呂後、髪を乾かしながらプリエを下半身だけ。
この２つの運動をやるようにしています。
やっぱりラジオ体操もやったほうが身体がシャキッとしますしね。
寝る前にゆったり(負荷の少ない)スクワットってのも気持ちがいい。
これくらいなら運動嫌いの私にもできそう。
ことの発端は腰痛だったのですが、日常的な運動不足が根元にあるので、それを改善するためこの二本立てで運動を取り入れたいと思います。
まだまだ運動と言えるレベルですらないですが、やらないよりは、ね。