ChatGPTを道具に変える：迷いを整理する効果的な使い方
『どうせ無理』と思ったら試してみてください
前回のコラムでは、自分の覚悟や目標を決めたのに、思い描いた通りに行動するのが難しいことについて触れました。例えば、「人のために生きる」と決意しても、ふとした瞬間に「どうせ無理だ」と考えてしまうことは、誰にでもあることだと思います。今回はそんなときに役立つ、ChatGPTを道具として使う方法について掘り下げてみたいと思います。
私自身、何か新しいことを始めるときには、「やりたいことを始めたばかりの自分は世界で一番そのことが下手な人間、なぜなら今日初めてやった人だから」と自分に言い聞かせるようにしています。そして、「練習だと思えば、成功も失敗もない。練習を諦めることこそが本当の失敗だ」という考え方を持つことで、挑戦し続けられています。こういった考え方を持つには、時にインスピレーションを得るための会話や、記事やコラムが大きな助けになります。
ChatGPTは考えを整理するための道具
多くの人がAIにすべてを任せて自動化するものだと思いがちですが、私は少し違った使い方をしています。ChatGPTはあくまで「考えを整理するための道具」として使っています。計算機のように、自分の思考を整理し、道筋を見つけるためのサポート役として活用しています。AIに頼るのではなく、自分自身で考え、決断するためのプロセスを助けてくれる存在として捉えています。
例えば、人に自分の具体的な悩みや迷いを相談するのは、なかなか簡単なことではありませんよね。ここで役立つのがChatGPTなんです。例えば、こんなふうに質問してみてください：
「人のために生きると決めました。でも、そのイメージが具体的にどういうものか、またどういうものではないかが、まだはっきりとわかっていません。この部分について具体例を挙げて教えてください。また、目標に対してすぐに『どうせできない』と考えてしまう気持ちとどう向き合えばいいでしょう？」
ChatGPTにこんなふうに聞いてみると、すぐに以下のように整理された答えが返ってきます。「どういうものでないか？」という質問がポイントで、これによってぐっと自分が目指しているものの姿がはっきりしてきます。
「人のために生きる」と一口に言っても、その意味合いは多岐にわたります。以下はいくつかの具体例です。
1. 日常の小さな行動から始める
- **挨拶や感謝の言葉を積極的に伝える**：他人に気持ちのよい言葉をかけることは、日常で誰にでもできる優しさの一つです。
- **困っている人を見かけたら手を差し伸べる**：例えば、電車の中で重い荷物を持っている人を助けたり、道に迷っている人に道案内をしたりすることが挙げられます。
2. 自分の得意分野を活かして人に貢献する
- **技術や知識を共有する**：あなたが持っている知識やスキルを使って、他の人が問題を解決できるようにサポートすることも大きな貢献です。
- **仕事で他人の成功を支える**：プロジェクトでリーダーを務める場合、他のメンバーの成長や成功に焦点を当てることは「人のために生きる」行為です。
3. 社会全体に対する貢献
- **ボランティア活動に参加する**：地域社会や困っている人々を支援する活動に参加することも一つの方法です。
- **寄付やチャリティに参加する**：自分の収入や時間を使って、必要な人や団体に支援することも社会への貢献です。
どういうものではないか
「人のために生きる」と言っても、すべての人に対して自己犠牲的な態度を取るわけではありません。以下のような状態になるのは避けるべきです。
1. 自分を犠牲にしすぎる
- 自分の時間やエネルギーをすべて他人に捧げ、自己管理ができなくなると、長期的には自分も他人も支えられなくなってしまいます。まずは自分の健康や幸福も大切にしましょう。
2. 他人の期待に応えるためだけに行動する
- 他人の期待や評価を満たすために、自分の価値観や目標を犠牲にすることは避けるべきです。「人のために生きる」ことは、自分の意志で行うものであるべきです。
少しずつ前進するために
「どうせできない」と感じることがあっても、それを少しずつ整理して前進することができれば、目指す姿に少しずつ近づけます。ChatGPTの機能を少しだけ使うことで、考えを整理し、自分なりの答えを見つけるための助けになります。そして、それを自分のペースで無理なく少しずつ進めていけるようになると思います。
最近、私はChatGPTをちょっとした道具として、まるで電卓のように気負わず、過度の期待をせずにうまく使うのがちょうどいいと感じています。
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