『自分が悪いんだ』と思っているあなたへ。毒親育ちの不安感から解放されるために

「いつも不安で胸が苦しくなる」
「何をしても満たされない」
「自分の気持ちを
どうしていいかわからない」
と感じているなら、
あなたは決して一人ではありません。

その不安感、実は多くの人が
毒親から受けた影響によって
抱えているものかもしれません。

例えば、小さな子どもが
「自分は大切にされていない」と
感じているような心情を、
無意識に大人になっても
持ち続けている場合があります。

家で怒鳴られることが多かったり、
親から無関心だったり、
愛情を感じられなかったりすることが、
大きな不安感として
心に残ることがあるんです。

今回のブログでは、
毒親育ちが抱える
不安感について詳しくお伝えし、

それを乗り越えるための
具体的な方法をお話しします。

このブログを読むことで、
あなたは
「自分は間違っていなかったんだ」と気づき、
不安感を少しずつ和らげ、
最終的には自信を
取り戻せるようになるでしょう。

毒親育ちの不安感が生まれる理由

毒親育ちとは、親から精神的、
肉体的、または感情的な
虐待を受けて育った
経験を指します。

親の過剰な支配や無関心、
理不尽な要求、
あるいは愛情不足が原因となり、

子どもは心に深い傷を負います。

この傷が成長しても残り、
日常生活で
「自分は愛される価値がない」と
感じるような不安感が
生まれることがあります。

たとえば、
あなたが子どものころに
「どうせお前なんて…」と
親に言われ続けたとしたら、

その言葉は無意識のうちに
自分に対する否定的な
思い込みを作り上げてしまいます。

そして、成人してからも、
その思い込みがあなたを縛り、
仕事や人間関係、恋愛においても
自信を持てずに
不安を抱えることになるのです。

不安感はあなたのせいじゃない

毒親育ちの人が抱える不安感は、
決してあなた自身の
性格の問題ではありません。

親から受けた影響によって、
心が傷つき、過剰な不安感を
持っているだけなのです。

たとえば、
あなたが大切な人に対して
「嫌われたくない」
「失敗したくない」と強く思うのは、

過去の経験が
そうさせているからです。

親から常に評価されたり、
批判されたりしていた場合、

大人になったあなたは
「自分は不完全だ」
「愛される価値がない」と
感じるようになり、
それが不安感を引き起こします。

しかし、
それはあなたの責任では
ないことを覚えておいてください。

あなたが抱えている不安は、
過去の環境に由来するものであり、
自分自身のせいではないのです。

不安感を和らげるためにできること

では、この不安感を
和らげるためには
何をすればよいのでしょうか？

いくつかの具体的な
方法をご紹介します。

1) 自分の感情を受け入れる

まず、重要なのは
「自分の感情を否定しないこと」です。

毒親育ちの人は、
感情を抑え込んだり、
自己嫌悪に陥ったりしがちです。

しかし、自分の感情を
認めてあげることが、
癒しの第一歩です。

たとえば、悲しいときは
「今、私は悲しいんだな」と
自分の感情に気づき、
それを大切にすることです。

感情を無理に抑え込まず、
感じることを許しましょう。

過去の自分を優しく癒す

自分の過去に目を向け、
あのときの自分に
優しく声をかけることも有効です。

「あの時は辛かったよね」
「よく頑張ったね」と、
自分に対して優しさをもって
接することが大切です。

過去の自分を癒すことで、
今の自分がより強くなり、
心の不安も軽くなります。

セルフケアを実践する

自分を大切にする時間を
持つことも重要です。

毒親育ちの人は、
自己犠牲の精神が
強くなることが多いですが、

自己ケアは心の健康にとって
非常に大切です。

リラックスする時間を作ったり、
趣味に没頭したり、
身体を動かしたりして、
心と体のバランスを整えましょう。

専門家のサポートを受ける

もし、不安感が自分では
どうにもならないほど
大きくなっている場合、

心理カウンセラーなどの
専門家に相談することも大切です。

自分だけで解決するのは
難しいこともあります。

専門家に話を聞いてもらい、
必要なサポートを受けることで、
心の回復が早まることがあります。

 不安感を克服するための心のトレーニング

不安感を完全にゼロにすることは
難しいかもしれませんが、
少しずつ克服していくことは可能です。

自分にとって心地よい方法で、
心のトレーニングを
積んでいきましょう。

たとえば、
「ポジティブな言葉」を
毎日唱えることが効果的です。

「私は価値のある人間だ」
「私は大切にされるべき存在だ」と、
自分を肯定する言葉を
毎日繰り返すことで、
少しずつ自分に対する
信頼感が高まります。

また、「今この瞬間」に
意識を向ける練習も効果的です。

過去のことや未来の不安に
囚われることなく、

「今ここ」に意識を集中することで、
不安感を和らげることができます。

まとめ

毒親育ちが抱える不安感は、
決してあなたのせいではありません。

それはあなたが受けた
傷が原因です。

しかし、あなたには
その不安感を和らげ、
克服する力が確かに備わっています。

自分を大切にすること、
過去の自分を癒すこと、
そして必要であれば
専門家のサポートを受けることが、

不安感を解消する第一歩です。

そして、
何より大切なのは、
あなたが一人ではないということです。
多くの人があなたと
同じように悩んでいますし、
共に乗り越えていけるのです。

最後に、この記事を読んで
あなたが少しでも安心でき、
希望を持てるようになったなら、
私はとても嬉しいです。

どんなに小さな一歩でも、
前に進んでいくことが大切です。

人は気づけば
いつからでも変われます。

あなただけじゃない。
あなた一人じゃない。

知識は人生の
盾であり矛である。

あなたの歩いた道が
幸せの道で
ありますように。

ではまたっ。

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