「なんで、またこんなことを しちゃったんだろう。」 気づくと自分を責めてしまう癖、 ありませんか？ その度に心が疲れてしまい、 落ち込むという 抜け出せないループに 迷い込んでしまう…。 そんな経験をしたことがあるなら、 ぜひこの記事を読んでみてください。 このブログを読むメリット この記事では、 なぜ自分を責めてしまうのか、 その理由を探るとともに、 幼いころに我慢してきた 「心の声」を癒し、 自分を責める癖を手放すための方法 を ご紹介します。 あなたが少し
あなたは、 「どうしてこんなに 自由に生きられないんだろう？」と 感じたことはありませんか？ 自分の思い通りにいかない、 誰かの目や意見をいつも気にしている― そんな悩みを抱えていませんか？ もし、あなたがそのように 感じているのであれば、 それはもしかすると 「毒親」と呼ばれる存在からの 過剰なコントロールが 影響しているかもしれません。 この記事を読むことで、 あなたがどれほど過剰に 毒親にコントロールされてきたか、 そしてどうすればその糸を断ち切り、 自分の
あなたもこんな経験、ありませんか？ 「これ、めちゃくちゃ面白い！」 たった一度触れてみただけで、 思わず時間を忘れて 没頭してしまったもの… そんな瞬間、 誰にでもありますよね。 例えば、 あなたが初めて本を読んだ時、 映画に夢中になった時、 またはある趣味を見つけた時。 最初はちょっとした興味だったのに、 気づけばそれが大きな 熱中に変わって、 何時間もそのことだけを考えたり、 行動している自分がいた。 まるで魔法にかかったように、 それがあなたの生活の一部になっ
はじめに - 「心に大きな傷が残る」って、 どういうこと？ もし、あなたが 「家族に対して、無意識に怒りを感じる」 「小さな出来事で不安や恐怖に襲われる」 ことがあるとしたら、 それはもしかしたら 「毒親」と呼ばれるような環境で 育った影響かもしれません。 無理やり感情を抑え込まされ、 言いたいことも言えず、 常に不安や恐怖を感じて 過ごしていた日々。 それが今でも心に影響を 与えているとしたら？ そして、それが実は 「PTSD（心的外傷後ストレス障害）」 という
あなたは自分のことを、 どれくらい大切にしていますか？ 「今日はどんな日だったかな？」と 自分を振り返ったとき、 心の中でどんな言葉が 浮かびますか？ 「今日は頑張ったな」 「でも、なんだか物足りない気がする」 「うまくいかなかったな」 と思うことが、 もしかしたら多いかもしれません。 でも、実はその 「自分への評価」が、あなたの心の健康や 人生のクオリティに大きく影響していること、 気づいていましたか？ 自己評価が低いと、 自分を責めたり、他人と比べて 落ち込んだり
はじめに 何かに熱中するって、 どういうことだろう？ 突然、ふとした瞬間に 思い浮かぶことがありますよね。 「ああ、私はこれが好きなんだ！」 という感覚。 例えば、子どもの頃に 夢中になっていたお絵かきや、 最近始めた趣味が 気づけば毎日の楽しみに なっていることなど。 大人になってくると、 そんな「熱中できること」を 見つけるのが難しく 感じるかもしれません。 もしかしたら、 あなたもこんな風に 感じているのではないでしょうか？ 「自分が本当に やりたい
もう「親の呪縛」で悩まないで！毒親育ちさんがコミュニケーションで気をつけるべきポイント親に傷つけられたり、 過剰な干渉を受けて育った人たち ――いわゆる「毒親育ち」 と言われる人たちが、 他者とのコミュニケーションに 悩むことは珍しくありません。 そんな状況に 「どうして自分だけこうなんだろう？」と 感じている方も多いでしょう。 ですが、それは決して あなただけの悩みではありません。 そして、これは 変えていけることなのです。 この記事を読むベネフィット この記事
「いつも不安で胸が苦しくなる」 「何をしても満たされない」 「自分の気持ちを どうしていいかわからない」 と感じているなら、 あなたは決して一人ではありません。 その不安感、実は多くの人が 毒親から受けた影響によって 抱えているものかもしれません。 例えば、小さな子どもが 「自分は大切にされていない」と 感じているような心情を、 無意識に大人になっても 持ち続けている場合があります。 家で怒鳴られることが多かったり、 親から無関心だったり、 愛情を感じられなかったりする
あなたは、自分の気持ちを ちゃんと相手に 伝えられますか？ いつも相手の顔色を伺ったり、 相手に合わせることが 癖になっていて 自分の気持ちがわからなく なってる人もいるかもしれません。 もしくは 「自分の気持ちを 伝えるということが、 対話ではなく怒りや 押しつけになって しまっているかたも いるかもしれません。 自分の気持ちを表現したいのに、 つい感情が先立ってしまう… それは誰にでもあることです。 特に相手の気持ちを 優先しすぎる方には よくある悩みです。
「毒親に育てられた人が感じる“死の恐怖”とその克服法」 どうして私は人の顔色ばかり 気にしてしまうの？ もしかして、 あなたも誰かの顔色を 気にしすぎて 苦しんでいませんか？ 会話の中で相手が 少しでも不機嫌そうに見えたら、 「何か悪いことをしたかも」 「また怒られるんじゃないか」と 心がざわつき、 胸が締めつけられるような 不安に襲われる。 そのような経験はありませんか？ この記事では、そんなあなたが 「どうして他人の機嫌を 気にしすぎるのか」 「その恐怖心の原
「なぜか息苦しい…。」 そんなふうに感じることは ありませんか？ 他の人と自分を比べて、 あるいは誰かに 認められたいと頑張りすぎて、 心が疲れていませんか？ 私たちの心を圧迫する一因は、 多くの場合 「人と比べること」や 「他人に認められたい」 という気持ちです。 そんな気持ちが、 知らず知らずのうちに 自分を追い込んで しまっているのです。 でも、 心の持ち方を少し変えるだけで、 驚くほど楽に生きられることを 知ってほしいと思います。 この記事を読むベネフイット
「なぜか生きづらい」 「自分らしく生きられない」と 感じることはありませんか？ 気づけば心に重荷が増え続け、 何をやっても 心が軽くならない。 その原因は、思いがけず あなたの親が「毒親」だった からかもしれません。 あなたの「生きづらさ」の 原因を解き明かし、 心を解放するための 道筋になりますように。 あなたの生きづらさに隠された 本当の原因を理解し、 自分らしい人生へと向かう一歩を 踏み出せるでしょう。 1. 毒親のウイルスと「生きづらさ」の正体 私たちは、
心のバランスを取り戻すためのシンプルな方法 何かと心がざわざわして、 なんだか不安で安定してないと 感じることはありませんか？ 日常の忙しさに 押し流されていると、 気づかぬうちに 心のバランスが崩れて しまうことがあります。 「何となく落ち着かない」 「いつもよりイライラしやすい」 「気持ちが重たい」── もし、 こんな風に感じることが 増えたとしたら、 あなたも少し立ち止まって、 自分の心を見つめる時間が 必要かもしれません。 このブログでは、 心のバランスを
ムカっときたとき、どうする？ 心を整理して幸せに向かう方法 誰しも、日常の中で誰かに 「ムカッ」ときてしまう瞬間を 経験したことが あるのではないでしょうか？ 仕事、家族、友人とのやりとりで 「なんでこんなことで 腹が立つんだろう」と、 自分にイライラしてしまうことも あるかもしれません。 しかし、「腹が立つ感情」は 決して悪いものではありません。 感情の奥には、 私たちが自分自身でも 気づいていない 「心のサイン」が 隠れていることが多いのです。 この記事を読んで
あなたは自分の事が好きですか？ 「私は自分の事が大好きです」と 胸を張って言えない という人もいるかもしれません。 自分を好きになることって、 とても大切なことですが、 なかなか簡単ではないですよね。 誰かに優しくすることができても、 自分自身に対しては 意外と厳しいことが 多いものです。 「自分を愛するなんて、 どうすればいいのかわからない」 という声をよく耳にします。 もしかしたら、 あなたもその一人かも しれませんね。 でも、自分を愛することは、 幸せな毎日
自分を優先することが怖い人へ 断ることの重要性とその練習法 誰かのお家に遊びに行っていると 相手が「コーヒーを入れてあげるね」と 言ってくれました。 実はあなたはコーヒーが 大の苦手なのです。 そんな時あなたは、 どうしますか？ 相手のご厚意だし、 相手はコチラに喜んでもらいたくて 言ってくれています。 相手のことを思い 「コーヒー大好きなんだ。ありがとう」 ということもできますが、 その場合、相手は 「もっとどうぞ」と好意で おかわりをすすめてくれたりもします。
