ぶっちゃけコレが一番効きます。『寝ようとしない』

思い込みの力はすげーんです。

「寝れなかったらどうしよう…」

って考えると、
余計に眠れなくなる。

それと同じで、

「早く寝なきゃ」って考えるのも
眠れなくさせる原因です。

“寝ること”に執着すると
どんどん眠れなくなります。

だから！

寝ようとしないのが1番なんです！

『寝る前はリラックスしてね〜』
っていうのも、

「寝ることに執着しないで
気持ちを落ち着かせてね〜」

ってことですよね。

『寝れない場合はベッドから出ろ』
っていうのも、

一旦“寝ること”から離れよう

ってことです。

寝ることに執着すると
眠れなくなるんです。

私が寝れなかったときも

「明日仕事だから早く寝なきゃ」
「あと3時間しか寝れない」
「明日起きられなかったらどうしよう」

ってことばっか考えてました。

夜って悪いほう、悪いほうに考えちゃうじゃないですか。

それで「ヤバいヤバいヤバい」ってなって。

自分で自分の首を絞めてたんですよね。

寝れなくさせてる1番の原因って自分なんです。

そこに気づければ救いようもあるんですけど、
当時は自分のせいだなんてこれっぽっちも思ってなかったですからね。

「早く寝せてくれ」
って祈ることしかできなかった。

不安でどうにかなりそうになると
SNSか動画を見ることで気を紛らわせようとして、

どんどん不眠地獄へ←

良くないよ。
良くない、こんなの。

ドツボにハマるだけやん。

あなたもそんなことに
なってないですか？

寝れないなら、
寝れない原因を知ること。

自分のせいで
辛い状況に陥ってることを自覚すること。

一歩踏み出すときは
私がお手伝いします。

もっと知りたい方は
こちらのnoteに詳しく書いてます

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

それではまた
次回のnoteでお会いしましょう〜( ¨̮ )

当麻とおるでした！

P.S.
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直接相談できる場を作成中です。