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ケールは「野菜の王様」と言われるほど栄養素が多く、ビタミンや食物繊維はもちろん、目の健康…
牛肉は９種類の必須アミノ酸をバランスよく含み、鉄分も豊富。 ねぎはビタミンCやβカロテン、…
鶏肉からは質のいいタンパク質が摂取できます。付け合わせにブロッコリーや菜の花、パプリカな…
自炊にもちょっと飽きてきた頃・・・いつものお魚を、雰囲気変えてみませんか？耐熱容器（アル…
