パンクしちゃう満員電車

みなさん。こんばんは。
うつ病闘病中のねむと申します。

うつ病の方もそうでない方にも、うつ病の人ってこんなこと考えているんだな～と興味を持っていただければ幸いです。

さて、みなさんお仕事は納められましたか？
休職中のわたしはすでに納めています(笑)

年末になり、お休みの人も増え、街中に人も増えてきたように思います。
先日、友人とごはんをたべるために東京へ行きました。
話が盛り上がり、帰りは23時を過ぎました。

やはり同じような境遇の人達が多いようで、帰りの電車は人であふれかえっていました。

さあ、そこで難問があります。
満員電車です。

うつ病がひどい頃は電車に乗ることすらできないくらい、うつ病になってから電車が苦手です。
人混みにいると、息が苦しくなるように感じます。

その日も駅員さんが乗客を押し込むくらいぱんぱんの満員電車で身長の小さいわたしはほぼ息ができないくらいでした。
人にくっつかなくてはいけない状況も苦手ですし、なにより、圧迫感をとても感じて不快でありませんでした。

そんなわたしも結婚してから、車がないので、電車に乗る機会が多く、なんとか克服したいとおもうようになりました。
そこで、いま少しの混雑電車なら乗れるようになったわたしの時間潰し方法をご紹介したいと思います。

五感をさえぎる

１．ノイズキャンセリング機能付きイヤホンで音楽を聴く
うつ病になったあと、読んだ本を参考にして、ノイズキャンセリングのイヤホンを使うように意識しています。
周りのひとの声も聞こえないので、自分の世界に集中できます。

また、音楽の歌詞を集中して聞くようにすると、意外とはやく時が流れてくれることに気が付きました。

２．目を閉じる
座っていても、立っていても、目をつぶるようにしています。

人は自分が思っている以上に目から情報をたくさん入れているように思います。
わたしはHSPでもあるので、いろいろな情報がたくさん入ってき過ぎてパンクしちゃうことがあります。

なので、わたしは目を閉じて、外界からの情報をシャットアウトするよう意識しています。

３．お気に入りのカオリを身にまとう
わたしは人のにおいに敏感になってしまうことがあります。
満員電車にいると、他人と近くなるので、他人の匂いをよくかがなくてはいけなくなると思います。

そこで、お出かけする前に自分の好きな香りをまとって、満員電車でも好きな香りに囲まれているようにしています。

以上、ちいさなことでしたが、３つご紹介してみました。
こんなことをしながら、うつ病のひとは頑張って電車に乗っています。

満員電車で嫌な思いをたくさんすることが多いですが、いろんな人がいます。
こうやって頑張って乗っている人もたくさんいると思います。
みんなが気持ちよく電車にのれるといいですね。

電車に乗れるようになってから、おでかけやおひとりさまの幅が広がり、楽しくなりました。
同じように苦しんでいる方が少しでも楽しくなれますように。

みなさんどうぞ、ご自愛くださいませ。
ねむより