エクササイズは1日3秒でもいいらしい
はじめに
こんにちは、nekotaです。先日「エクササイズは1日3秒でもいいらしい」という夢のようなフレーズを見かけて、ずっと気になっていたので、ちょっと調べてまとめてみました。
あるらしい
結論、あるらしいんです。最新の研究によると、毎日たった3秒であっても健康上の効果が！「そりゃ、やらないよりはいいでしょうよ」と思うかもしれないですけど、（nekotaのように）やらない人、たとえ2秒でもやりませんよね？（ﾁﾗｯ ←同胞を探す目線
毎日30分以上的なやつ
歩いたり走ったりするにも、30分以上継続し、かつ毎日やるのが理想的というような話をどこかで耳にしたことはあるかと思います。私もずっとそう思ってて「そんなの無理無理～（ﾎｼﾞﾎｼﾞ」と諦めていたんですよね。ただの逃げ口上ですけどね。
しかも3日以上続ければいいらしい
3で合わせてきたっていう話でもないでしょうけれども・・・3秒✕3日以上とはアツい🔥もうこれで時間がないだのなんだの言い逃れできませんね。3秒時間作れない人間なんていないでしょうからね。。。
具体的なエクササイズ例
https://www.sankei.com/article/20240110-IFFVCNMERNOZRH5NGAFNVSY4KY/
今もガンガン筋トレしてる方とかはそれで継続するのがいいと思います！でもnekotaのように引きこもり運動不足民はちゃんと意識してい運動しないとなりません。我が家は階段があるので、昇降運動だけは日々しているんですが←
おわりに
たった2秒の小さな習慣が、大きな健康効果をもたらすことを期待したいものですね。