メンタルの本質を科学的に解説🧐

重度の精神疾患を除き基本的にメンタルの状態とは自分の自分に対する現状評価を意味します。

強いメンタルを作る為には自己評価を高める必要があり、その為には自己肯定感と自己効力感を高める事が大切です。

技術的にはマインドフルネスと認知行動療法が有効です。

Written by 多部 茶医奈（@chaina_tabe）