「今、ここ」に意識を向ける：マインドフルネス⑤マインドフルネスと瞑想の違いとは？分かりやすく説明するよ！
こんにちは！ お元気ですか？ オーストラリアのシドニーでナチュロパスしてます、よしみんです ☻ 自己紹介はこちらからどうぞ↓
「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えましたが、同時に「瞑想」という言葉もよく聞きますよね。
「マインドフルネス」と「瞑想」は同じものだと思われがちですが、実は少し違うのです。
今回は、この2つの言葉の違いについて、初心者の方にも分かりやすく解説していきいたいとおもいます！
「マインドフルネス」と「瞑想」の違い
簡単に言うと、
マインドフルネス： 「今、この瞬間」に意識を向け、思考や感情をありのままに観察する心の状態
瞑想： マインドフルネスの状態になるための具体的な方法（トレーニング方法）
となります。
マインドフルネス（Mindfulness）
マインドフルネスは、特定の場所や時間に行うものではなく、日常生活の中で意識して実践できる「心の状態」を指します。
例えば、
食事中に食べ物の味や食感に意識を集中する
歩いている時に足の裏の感覚に意識を向ける
会話中に相手の言葉に集中して耳を傾ける
など、日常生活の様々な場面でマインドフルネスの状態になることができます
瞑想（Meditation）
瞑想は、マインドフルネスの状態になるための具体的な方法（トレーニング方法）です。
瞑想には様々な種類がありますが、代表的なものとしては、
呼吸瞑想：呼吸に意識を集中する
ボディスキャン：体の各部位に意識を向けていく
歩行瞑想：歩くことに意識を集中する
などがあります。
瞑想は、心を静め、ストレスを軽減する効果があることが科学的にも証明されています。瞑想というと宗教に結びつけてしまう方も多くいるように私は思うので、私はあえてマインドフルネス プラクティスや、マインドフルネス呼吸法などという言葉を使っています！
まとめ
マインドフルネスは「心の状態」
瞑想は「マインドフルネスの状態になるための方法」
マインドフルネスを日常生活に取り入れるためには、瞑想などのトレーニングを通して、意識的に「今、この瞬間」に意識を向ける練習をすることが大切です。
初心者さんへのアドバイス
「瞑想」と聞くと、難しそうに感じるかもしれません。
でも大丈夫！
最初は数分から始め、徐々に時間を延ばしていくのがおすすめです。
雑念が浮かんできても、自分を責めずに、また呼吸に意識を戻すようにしましょう。
毎日続けることが大切です。
難しく考えずに、リラックスして行うことがポイントです。
おわりに
マインドフルネスと瞑想は、どちらも心の健康に役立つ素晴らしいものです。
ぜひ、ご自身に合った方法でマインドフルネスを生活に取り入れて、より豊かな人生を送ってくださいね。
もし、もっと詳しく知りたい方や、直接指導を受けたい方は、お気軽にご連絡ください。
一緒にマインドフルネスを実践しましょうね！