「今、ここ」に意識を向ける：マインドフルネス②

こんにちは！　お元気ですか？　オーストラリアのシドニーでナチュロパスしてます、よしみんです ☻

「今、ここ」に意識を向ける：マインドフルネス②でございます〜。
さぁ、今日は前回からお待たせしちゃってるマインドフルネスがもたらすメリットについてお伝えしていこうと思います！

マインドフルネスがもたらすメリットはコチラ↓です

マインドフルネスを実践することで、下記の様なメリットが得られるんですよ！

• 集中力向上: 雑念が減り、目の前のことに集中できるようになります。

• 生産性向上: 集中力が高まることで、短時間で効率的に仕事をこなせるようになります。

• ストレス軽減: ストレスの原因となる思考パターンに気づき、感情の波に振り回されにくくなります。

• 創造性向上: 思考がクリアになり、新しいアイデアが生まれやすくなります。

• コミュニケーション能力向上: 相手の話に集中して聞けるようになり、円滑な人間関係を築けます。

マインドフルネスは、脳科学的にも良い影響を与えることが分かっています。

ストレスによって委縮した脳の部位を活性化させ、集中力や創造性を司る部位を強化する効果があるのです✨

えっ😳　うそーん　すごくないですか？？？

でね、このマインドフルネスってめちゃめちゃ覚えるのが大変、とかお金がすごくかかるとか、時間がかかる、とか なんか怪しい・・・とかないのです。

今すぐできる！　思い立った時に簡単にできる。そしてそれから得られるメリットは上に書いた様なメリットが得られる・・・

えっ😳 やばくない？

そーなんですよ。ドヤっ😎 🤣🤣

私はね、何でマインドフルネスをやる様になったのか（今話すね）っていうと・・・
簡単に言いますと・・・あれは10年ちょい前かな？ 私、育児ノイローゼになったのです。
もうね、やばかった。　自分を保てないほどにメンタルがぐちゃぐちゃ。
車運転しながらギャーって叫ばないとやってられないくらい。
後部座席では娘がギャーって泣き叫んでたからもう恐ろしいよね。
それはもう地獄の日々でした。（今の私からは想像できないよね〜。　戻れてよかった・・・）

その時に、ちょうどコミュニティーセンターでマインドフルネスメディテーションの１０週間コースが始まるっていうのを見て、（聞いて！しかも託児付き！！！🥳🥳🥳🥳）
それで始めたのがマインドフルネスメディテーションとの出会いでした✨
👏👏👏　わーい！

そのコースの後は自分で思いついた時にやってたんだけど、その後

ストレスが体に与える体への影響とか、もっと楽しく人生を生きる

みたいなことに興味が行って、ナチュロパシーを勉強することになるんだけど、（これはまた別で話させて〜）それにマインドフルネスも入れたらいいじゃない✨ってなってマインドフルネスの講師の資格も取っちゃいました！
という感じです。

さぁさぁ、マインドフルネスってどうやるの？？？

🤔

って気になってきましたよね？

それは次回にお伝えしようかと思います！

では、みなさん笑顔で過ごせますように 😃