断り上手になる３つの処方箋-50代からはもっと楽しく自由に生きよう

2024年7月29日 22:23

つい頑張ってしまう女性って、断るのが苦手だったりしませんか？
「他にやる人いないし」「断るのも面倒だし」「自分がやった方が早いし」と、やればなんとかなる方ってつい引き受けがちです。

で、結局、疲れてしまったり、自分のことができなくなったりして、自己嫌悪になったり。

30代まではそれでもまあ済んだかもしれません。ですが、アラフィフ辺りにもなれば時間は貴重です。自分の人生を生きるなら、人生の質を上げるなら、自分の時間を軽んじちゃダメ。

とはいえ、断るのって苦手なのよね、という頑張りグセのある大人女性のために「断り上手になる３つの処方箋」をお届け。

処方箋１-上手な断り方を知っておこう

相手を不愉快にさせたり、気まずくさせたくなくて断れない方は、上手な断り方を知っておきましょう。

断り方の王道３ステップは

お誘いなら「ありがとうございます」（お礼）、仕事の依頼なら、「申し訳ありません」

断る理由を言う。家族との約束、疲れている、他に予定がある、会議がある、他の仕事があるなど。　　

理由は基本的に本当のことを言うことをオススメします。
うその理由で、後々つじつまが合わないことが出てくれば気まずいですし、ウソを言ったことで罪悪感を持ってしまうからです。

断った後にフォローがあるといいですね。お誘いなら「また誘ってください」「後でお話し聞かせてください」とか。

仕事なら代案が出せるといいです。「明日はできないですが、明後日ならできます」とか「全てはできませんが、〇〇ならできます」など。自分にできることを代案で言えると誠実さが伝わります。
　

あなたがそれをやらないとどんな困り事が起きますか？
もし困り事が起きるなら、それが誰の問題か？と考えてみましょう。

たとえば、遠方の親からあれこれ頼まれて通うのが大変なら、その頼み事を断ったら困るのは誰なのでしょう？その困りごとはどうなればいいのでしょう？それは本当にあなたでないとできないのでしょうか？

ど真ん中の当事者ではなく、第三者的にちょっと俯瞰してみてみるといいですね。

いちばん基本的となるのがこれです。自分のキャパを過信していたり、30代の頃のままアップデートされていなかったりしていると、引き受けたことで、ドッと疲れて後悔したり、自己嫌悪になったりします。

（逆にキャパに余裕があれば、イヤになったりすることはないと思うので）

日頃から自分に意識を向けて、仕事の時間、量、睡眠、人との関わり方、心のお疲れ度など、自分の基準となるキャパを知っておきましょう。

今日のまとめ
つい頑張ってしまう女性のための「断り上手になる３つのポイント」は

１：断り方を決めておこう
２：問題を分けよう
３：自分のキャパを知っておこう

50代からの時間は今まで以上に大切。つい引き受けて疲れてしまうパターンは卒業。人生の質を上げていきましょう。

では、また！

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