筋トレで一番大切なこと

この記事は、誰に向けて書いているか？

筋トレ初心者のそこのあなた、おいで。
筋トレを始めたけど、なかなかなか体に変化がなくて
ちょっと焦ってるとか、モチベが低いとか
そう言う人に向けて書いてます。
トップの画像は、筋トレを１年間続けた僕です。細い。

結論、食事

意外とみんなおろそかにしてません？食事
この食事を続けてたら
少しずつ体重が増えていく食事（オーバーカロリー）
を続けている上で筋トレをすると徐々に筋肉が育ちます。

逆を言うと、どれだけ筋トレしていても
食が細いと大きくならないんです。
僕は食が細すぎて
最初の２年間、全然大きくなりませんでした。

もちろん、細かい話をすると
タンパク質の量が〜とか
他の栄養素が〜とかありますが

一旦カロリーを多めに摂ることだけでも
マジで意識してください。
なかなか体が変わらんって人
それだけでも変わりますよ。マジで。

実際、何を食べればいいんや？

ここまで読んで、食事が大事なのは分かったと、
じゃあ具体的に何食べればええんやって思いますよね。
たぶんみんなネットで調べたり
友達から聞いたりして色々な知識をつけてると思います。

プロテインはこの会社がいいよ、とか
鶏肉牛肉羊肉、豆腐、魚…

この辺は毎日のように食べることを
意識してる人が多いと思います。

でも、みんなあんまり意識してないってか
重要視してないけど、炭水化物も大事なんですよ
てかめっちゃ大事。

米です。まじ。米。
ガチで米が大事です。日本人、米、食う。

なんか最近コメの価格が高騰してて
たくさん食べて！って言いづらいのですが
食べられるなら毎日食べてほしいし、
主食は基本３食お米を食べてほしいです。

ハイカロリーで食べやすい菓子パンとか
タンパク質も入ってるからパスタとか
選びがちになってる人は特にです。
そう言う人は米に変えてみてください。

ちなみに〜
日本人の中には少なからず
グルテン（小麦とかに入ってるタンパク質）を取りすぎると
体調に悪影響がある人がいます。

なんかグルテンフリーって言葉を
よく耳にすると思いますが
あれは結構いい考えです。

食べるなってことではないです。
主食にするならたまに、にしてほしいし。
食べたきゃ、3食はしっかりお米を食べた上で、
間食としてパンとかパスタとかを食べてください。

あらためて結論

米を食って、オーバーカロリーにして
たくさん筋トレしてくれ！！

書き殴りスタイルの記事すぎて
なんか脳筋すぎる文章になってしまっています。
すみません。
プロテイン飲みます。