武術的身体を追い求めて 第二弾
皆様今日もお疲れ様です🙇♂️
日々社会に貢献して仕事をしている皆様を
「戦士」だと本気で感じている今日この頃です✨
私が現在休職中(うつ病)なのもあり
見方が変化し、日々働いている方をより尊敬しております🙇♂️もう出社してるだけで偉いよね！
ありがとう、ありがとう…🥹(情緒不安定 笑)
さて、ここでは武術の鍛錬内容の報告や身体操作の変化を備忘録的に報告する場所として定期的に投稿していこうと思います✨
シリーズにするつもりです 笑
１ヶ月に１回のペースで投稿しようと思います🔥さあ、果たして第何話まで行くのでしょうか。100話まで行ったら面白いですね🤗
投稿理由とその狙い
私がなんの為に武術をやっているのか。
結論としては日々辛い思いをしている人を
1人でも多く救いたい。武術は通して心を身体を
養う楽しさや、固定観念に囚われずに自由に生きて行ける一つのコンテンツとして非常に優秀であることを伝えたい。
その為には言動や行動に説得力がある吸引力のある人にならなければなりません。
例えば、うつ病で苦しい思いをしたが武術の
身体操作で心が、身体(いのち)が救われたことや鍛錬の合間に獲得した感覚などの経験したことを共有することで、説得力が増すと考えてます。
そこに救いや共感があれば
これ程嬉しいことはありません…
本気の趣味
今まで武術は趣味でした。気分転換やスポーツ的感覚でダラダラとやっていましたが、今では
本気の趣味になりました。
うつ病の際に、心の支えとなった経験が
真剣に、本気で取り組むきっかけになったのだと認識してます。
取り組む姿勢や自分を取り巻く環境に感謝がなければ、どんなに技術が優れていても、そういった人から学ぶことは何もありません。逆に技術が乏しく拙い状態であっても、真剣に、本気で取り組んでいる人には敵わないと認識しています。
いつまでも感謝を忘れずに
やっていきたいと思います。
鍛錬内容 輪の太刀の素振り
最近好んで続けているのは木刀での素振りです。
始めは5回も連続でできませんでしたが今では
最低でも一日100回、連続で20回ほどできるようになりました。ただの素振りではなく⬇のような体勢でやります。古人の稽古は一日千回素振りをしていたそうなので、そこを目指して頑張ります先ずは毎日100回を当たり前に、そこから200、300と上げていきます🔥
やっと「ダメな稽古」から「下手な稽古」になってきた。ただ下手なだけだから回数を重ねれば勝手に上手くなっていく。
はい、キツイです 笑 膝が笑ってきます🥹
そして詳しい説明は下記の動画をご覧下さい🙇♂️
感じたこと、気づいたこと
歩行が楽になり、腰痛が減った。
力を抜いてやるので筋肉痛でもあまり痛くなく以外にやれてしまう。
重い物を下から持ち上げる時、以前より楽に全身の連動で動けるようになった。
肩が軽くなり血液の循環が良くなった。特に首周りはリンパが通っているので自律神経や呼吸にも良い影響があると感じてます。
元々居合等の1人稽古は今年の3月からやっていたのもあり、少々自信が着いてきた段階で自分を写真や動画に収めて確認をしました。見た瞬間、
落胆しました。なんだこの高い腰は、肘も曲がり手でこねながら木刀を振るその姿にガッカリしました…思い上がってた自分が恥ずかしい…
もう一度、観念して稽古するしかない。
ダメな稽古を何回やってもダメ…
腰が上がれば嘘の稽古になってしまう。
より低く、より鋭くしたいと思います。
健康面で得られる効果
ここでは敢えて武術な効果ではなく
健康面で得られる効果をまとめてみました🙂↕️
柔軟性と関節の可動域の向上
武術の動作には、全身を使ったダイナミックな動きが含まれており、関節の可動域が自然と広がります。特に、柔軟な動作を意識することで、怪我の予防にも繋がります。バランス感覚と体幹の強化
武術では、常に体の重心を意識して動くため、体幹の筋肉が鍛えられ、バランス感覚が向上します。これは、日常生活における姿勢改善や転倒のリスク軽減に役立ちます。精神的なリラクゼーションと集中力の向上
武術の稽古では、心身の調和を意識することが多く、呼吸法や瞑想的な要素が含まれています。これにより、ストレス解消や集中力の向上が期待できます。持久力と心肺機能の向上
体を動かすだけでなく、スピードや強さを調整しながら行う武術の稽古は、心拍数を上げ、持久力を高めます。結果として、心肺機能の強化が期待できます。体の調整能力の向上と筋肉のバランス改善
武術は、体の全ての部分を連動させて動くため、左右の筋肉や関節のバランスを整えます。これにより、筋肉のアンバランスによる痛みや歪みが改善されることがあります。
まとめ：武術は、身体的な健康だけでなく、心の健康にも良い影響を与える総合的な運動です。柔軟性や持久力を高めながら、精神的なリラクゼーションや集中力の向上も期待できるため、長期的な健康維持に最適です。
最後に伝えたいこと
今回は別にみんな黙って素振りをしろと言う
内容の投稿ではありません。
私の観点でお話をしているので、強制ではなく
あくまでもご紹介や推奨といった段階でご説明をしております🙇♂️なので各人ができる範囲の稽古
(運動)で取り組んでみるのが良いと思います。
私は武術が大好きです。
共々趣味で好きにやっていたこともありますが
うつ病の1件でより深く真剣に取り組むようになりました。これにより悩みや不安などの感情は稽古中は一切なく心を切り替えて日々を送ることができるようになりました。
何か好きなことに全力で取り組むことは悩みや心配などの感情が入る余地はありません。これは断言できます。ただし、本気でやれること。時間を思わず忘れてしまう程の熱量がそこにあれば間違いありません。少なくとも私はこの熱量で心が救われました。
皆様が日々健康無事で過ごされることを
願っております🙂↕️最後まで見て頂きありがとう
ごさいました。次回以降はかなりマニアックになるので武術面と健康面をなるべく分けながら投稿しようと思います🔥またね〜🤗バイバイ〜