私のナイトルーティン

超リラックスできる、とろけるナイトルーティーンがある。
全てYouTubeがあればできる。わざわざカルチャーに足を運ばなくても出来ちゃう。
昨日のnoteと逆に今の便利さを噛み締めちゃう。

まずはヨガで自律神経を整えながら呼吸機能を高める。

これでリラックスしながら、細かい筋肉を伸ばしてより多くの酸素を吸い込むことが出来る。

そして誘導瞑想。なんとなくのらない時でも同じ推移まで持ち上げてくれる。

約10分で自分を俯瞰で見ながら、静かな水面でプカプカ浮いてるイメージ。この時点でかなり気持ち良い。

そして最後に音楽のみの瞑想。長時間のものを選び気が済むまで浸る。

本当に深く入っていけば宇宙空間でポカンと浮かんでる体感を得ることが出来る。
ディープリラックスの極地。

これらをその日の取れる時間の中で調整しながら組み合わせている。