トレーニングにおいて消化機能はとても重要。
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。
今回はトレーニングにおいてとても重要な
消化機能についてご紹介します。
みなさん、普段の生活で
朝はお腹を空きますか？
便秘になっていませんか？
便秘やお腹が空きづらい方は
もしかしたら消化機能の低下が起きているかもしれません。
・消化機能の低下が起こると…
・適切に栄養が吸収できなくなり、低血糖になる
・頑張って食事に気をつけているのに身体が変化しづらい
・腸内環境が悪化し、便秘のままになる
トレーニング（ボディメイク、ダイエット）において
かなりデメリットになることが多いです。
これからトレーニングを頑張りたい方は
まず内部から整えて食事を頑張っていきましょう。
・消化機能を取り戻すには？？
一口30回以上噛む
・小さい時から言われているよく噛んで食べる風習は
消化機能改善のためにはとても重要になります。
・よく噛むことによって、副交感神経が働き
胃腸が活発になり消化機能改善につながります。
感覚は掴みづらいですが、根本改善にはとても重要です
食材を活用しよう
おすすめの食材
・純リンゴ酢
・パイナップル
・レモン果汁（100%）
・未生成穀物（もち麦や玄米）
・純りんご酢やレモン果汁は胃酸の分泌を促す
作用がありますので胃を活性化させてくれます。
・パイナップルにはブロメラインという消化酵素が含まれており
タンパク質を分解する作用があります。
・未生成穀物（もち麦や玄米）は水溶性食物繊維を含みますので
腸内環境を整えることができ、消化機能改善につながります。
最後に
いかがでしたでしょうか？？
消化機能については、私山口もすごく苦しめられました。
特にダイエットよりもバルクアップ中の時は
ご飯を食べすぎてしまうあまりに、
胃腸のキャパを超えすぎてしまいました。
そうすると消化機能の低下が起きてしまい
交感神経が優位になり睡眠の質が下がったり
適切に栄養が吸収できないため身体が変化しづらい。
といった症状に悩みました。
ですが、上記の方法を行ったことで少しずつ改善され
順調にバルクアップを行うことができています。
是非、参考にしてみてください！