夏のボディビル大会に向けて

こんにちは。
LIFELOGGYMトレーナーの山口です。

私山口は、LIFELOGGYMでパーソナルトレーナーを
行いながらボディビル大会にも挑戦しています。

今年は8月のボディビル大会に出場をします

私の場合はオフシーズンで体重が増えやすいため
ダイエットを長くゆっくり行います。（食べすぎました…笑）

2月16日からダイエットをスタートさせ、６ヶ月間ダイエットを行います。

月2〜3kgペースで体脂肪を落としていき、約10kg以上落とす予定です。

長い期間を設けてダイエットを行う理由としては
代謝が高いまま筋肉量を落とさずにダイエットを進めるためです。

短期間でダイエットを行ってしまいますと
体脂肪とともに筋肉量を持っていかれてしまい
ダイエットがうまく進まなくなります。

またボディビル競技ですと、身体が小さくなってしまうため
長期間を設けてゆっくり体脂肪を落としていきます。

体脂肪を落とす方法としては、まずは摂取カロリーの制限になります。

摂取カロリー＜消費カロリー

出ないと基本的には体脂肪は落ちないため
摂取カロリーの制限が重要です。

具体的な食事内容は、ダイエット中に随時投稿していきます！