QOLって何？生活の質を向上させる４つの秘訣！

最近「QOL爆上げ！」「QOL向上！」と記載されている記事やサイトを
頻繁に見かけるようになりました。
大学生の方やOLさんなど、様々な世代の方がSNSに「QOL」に関する投稿をしていますよね！しかし、QOLっていったい何のことなのか皆さんご存じですか？
今回はQOLの正しい意味から、QOLを上げるために私生活で簡単に実践できることまで詳しくご紹介します！

1. QOLの言葉の意味とは？

QOLとは、一言でいえば「生活の質」という意味です。
具体的には、身体面・精神面を考慮したうえで、どれだけ生活全体が豊かか、自分なりに生活に対して幸福感をもっているか、自己実現を果たせているかというような概念です。
しかし、本来は医療的な用語であり、患者さんの身体的・精神的苦痛を和らげ、彼らが生活に生きがいや幸福、満足感をもって社会生活を送ることができているか判断する一つの基準として用いられている概念であることがわかりました。
私たちがよく耳にするQOLの概念は、ほとんどが最初に説明した考え方に
あてはまると思います！

2. QOLの評価基準とは？

医療用語としてのQOLの場合はある程度の判断基準がもうけられていますが、私たちの日常生活に目を向けたQOLでは、具体的な判断基準は存在しないようです。つまり、各個人が自分の生活にどれだけ満足感を得られているか、幸せを感じるかという自分の感覚が判断基準になります。ですから、それぞれによって基準は大きく異なることになりますね。少し曖昧ですが、いわば自分がどれだけ日々幸せに生きていると感じられているかということです！

3. QOLを上げることのメリットって？

① 心が豊かになる
QOLを上げることで満足感をえられたり、自分の負担が減少したりするので、精神的に豊かになることができます。

② 私生活が楽しくなる
自分の幸福度を高めるアイテムや小さな工夫を取り入れることで、毎日の生活に楽しみを見出すことができます。

③ 生きがいを感じる
自己実現の達成にむけて努力する、または生活に幸せを感じるといったことを通して自分が生きる意味や、目標を得ることができます。

4. 私生活で簡単に実践できるQOL爆上げの秘訣！

① シンプルな生活を心がける
生活のアイテムにおいても、人間関係においても、物が多かったり乱れていたりすると自分に負荷がかかり、ストレスの原因になります。最低限必要なもの・自分のとって本当に大切な人との関係性を重視することで、生活にまとまりができ、ＱＯＬ向上間違いなしです✨

② 生活リズムを整える
質の良い生活には、体調管理も必須です！食事・運動・休息をしっかりととり、普段から体の調子を整えることはＱＯＬ向上に大きくかかわってきます。

③ 趣味を見つける
何か没頭できるものだったり、夢中になれるものだったり、自分にとっての目標があると生活に彩りが生まれます。実際に目標を達成することで、自分に自信を持てるとともに充実感も高まります。

④ 一人旅をする
一人旅を通して、新たな価値観を知り、新たな人と出会い、様々な経験を得ることができます。新しいものに沢山触れ合うことで、自分の成長を実現でき、達成感を得ることもでき、ＱＯＬが上がることでしょう！

生活の質を高めよう！

今回紹介したように、QOLを上げることは難しいことではなく、誰もが簡単な心がけから取り組むことができます。皆さんも自分の生活の質を高めて、充実した日々を送ってみませんか？