【自分を大切にする】までの４つのステップ
こんにちは、ナツミ（@natsumi_smile）です。
３０日間noteを連続投稿するチャレンジ ＃note1000knock、 今日で１4日めになりました！ ２週間です。わたしも他のメンバーも、ここまで、よく頑張ったなぁ〜・・。一緒にやってくれる仲間がいるって本当にありがたいです。
次から次へと攻めてくる年末年始の誘惑たちにも負けず、毎日更新、絶賛継続中です！！（ちょっと興奮気味）
わたしは【自分を大切にする】をテーマにnoteを毎日書いています。
今日は、わたしが思う【自分を大切にする】までのステップを４つに分けてご紹介します。
また、２週間、書き溜めてきたものを、わかりやすくするために、いったんまとめておこうと思います。
明日以降、投稿していくぶんについても、随時こちらに追加していきます。
１．自分を大切にするためのステップついて
わたしは、今の毎日がしんどいな、と感じている人が、いきなり「毎日楽しい！」という状態になるのは、ちょっと難しいと感じています。
それはわたし自身の経験からです。
３歩進んで２歩下がる、を繰り返して１年くらいかかった気がします。
無意識でやっている自分の考え方や感じ方のクセは、なかなか直りませんでした。
でも、それが正解だと思っています。
なぜなら、そのクセは２０年とか３０年とか時間をかけて培ってきたもの。それを１０日とか１ヶ月で直すのは無理がありますよね。
それに、１週間で得たものは１週間で忘れ去られる可能性があるからです。
３歩進んで２歩下がる、それを時間をかけて繰り返すことによって、徐々に自分に染み渡っていくのでないでしょうか。
時間をかけて繰り返す、そのステップがどんなものか考えてみました。
それが下の図です。
【ステップ１】自分に気づく
自分がガマンしていることに気づく
→ 自分の感情に気づく
→ 自分の考え方、感じ方のクセに気づく
【ステップ２】自分をいたわる
自分の声を聞き、ちゃんと認める。
いたわることで、少しずつ自信も取り戻せる。
【ステップ３】自分の味方になる
自分を受け入れ、それが自分、それでいいと思える。
自然とそう思える時が、必ず来る。
【ステップ４】自分を大切にする
感情の波があっても「真ん中」に戻しキープできる。
きっと、１〜４までまっすぐ進めないことのほうが多いと思います。
１と２を繰り返したり、３まで行ったけど１まで戻ってしまったり・・・
４まで行っても、また２からリスタートする、なんてことあると思います。
でも、焦らずに、時間をかけることが、きっと大切です。
自分のためにゆっくり時間をかけてあげること、
それが自分を大切にする本当の第一歩なのかもしれないなと思います。
２．これまでの投稿の目次
ステップごとに、投稿をまとめます。
【自分を大切にすることの大切さ】
□ #note1000knockスタート。 伝えたいのは「自分を大切にすること」
□ 自分を大切にするのが難しい理由を考えてみた。
【結論】もしかしたら思い込みかもしれない
【ステップ１】自分に気づく
□ 自分を知るための【やりたいことリスト・やりたくないことリストのススメ】
□ やりたいことが思い浮かばない人のための、やりたいことリストの書き出し方
□ 手荷物で両手がいっぱいだと何も持てないし、誰の手も繋げない
□ 自分がいま立っている場所がどこなのかわかっていないと迷子になる
【ステップ２】自分をいたわる
□ １日のミッションクリアで、自分に自信をつけよう【自己肯定感をあげるコツ】
□ しあわせの前を素通りするのをやめよう【自己肯定感をあげるコツその２】
□ やりたくないことは、やらなくてもいい。やりたくないことを続けたときのリスクも考えよう
□ 自分を休ませてあげることは、自分にしかできない 【休むことに罪悪感を感じないで】
□ 「かもしれない」で心配するのをやめたら、予想以上に楽になりました
【ステップ３】自分の味方になる
【ステップ４】自分を大切にする
□ 毎日、自分を「真ん中」にリセットしなおすことが、実はとても大切だと思う
□ 自分を客観的に見るコツ 【リフレーミングが本当にオススメ】
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