プラサーリタ・パードッターナーサナB

下腹部に両手を当てているので、ウディヤーナ・バンダが正しく行われているか感じることができる。

ウディヤーナ・バンダの微妙さを感じることが出来れば、安全に腹壁をリラックスさせることができる、腰も緊張せず長く伸びる。

ウディヤーナバンダ
効果効能

腹筋、横隔膜の強化
心臓、肺のマッサージ効果
消化、吸収、排出の改善
消化器官の毒素の排泄
腹部、脳への血流促進

下腹部のエネルギーを高め（アパーナ・ヴァーユ）、へそ付近と（サマーナ・ヴァーユ）、
心臓（プラーナ・ヴァーユ）のエネルギーを融合させる。