ズボラな人用〜コロナ自粛ボディケア〜　＃3

こんにちは。自称”打たれ弱いインファイター”こと八王子のゴッドハンドNarukamiです。

今回もコロナ自粛で在宅中の方のために少しでもボディケアの役に立つ記事を書こうと思っております。

今回はゲームをしすぎで肩が疲れたという方のために簡単にできるケア方法をお教えします。

私もコロナ自粛のためにPS4の”海賊無双４”と”FF7R”を購入して少しずつ交互に進めております。

それでは早速、レッツ肩こりケアタイム！！

今回も継続性が重要なので下記の点に気をつけながらやっていきますね。

継続ケアに必要なこと
・楽チン
・気持ちがいい
・”ながら”ケアができる
・ツラさが消える
・パートナーがいる場合やりあえる
・やり込み要素がある
・痩せる
・キレイになる

肩こりだからって肩をケアしない

肩こりのケアというとまず最初に思い浮かぶのが首と肩の間の部分をほぐしたりストレッチしたりする奴。

アレは疲れるし気持ちいいけどあまり効果がないのでオススメしません。

ってことで、今回オススメする肩こりケアはコチラ！！

『指の先端ほぐし〜』（ドラえもん風）

まず、肩こりがひどいという方がお店に来た時に、肩だけをほぐす施術は極めてナンセンスです。

肩がツラいのには理由があります。下半身が原因だったり、背中やお腹が原因だったりと様々。

その中でも肩こりの人は間違いなくここ硬いよね。
って部位が「腕」になります。

腕が硬くなる→肩が硬くなる。という順番です。

では、なぜ腕は硬くなるんですか？

そう、手が硬いからですよね。

手が硬くなる→腕が硬くなる→肩が硬くなる→肩こりツラいの順です。

なので、手の中でも硬くなりがちな指先をほぐしましょう！！

指先ほぐしの具体的なやり方

オススメは中指の第一関節を使うやり方。
もちろん、他の指の方がやりやすいならそれでOK。

中指の第一関節の角っこを使うとコリコリと刺激できますが、痛みがあるようならば角じゃない部分で気持ちよくやるようにしてね。

まずは親指から始めて、しっかりと小指までやりましょうね。

もし気持ちよくてやりたくなっちゃった。

ってことならば、指の側面もほぐしてOK！！

ただ、関節部分は痛めやすいからコリコリしないでね。

もう一度、側面の関節部分は痛めやすいからコリコリしないでね。

ゲームはもちろんPC・スマホ・読書・家事なんでも手は使いますが意外と手のケアってクリーム塗るくらいで他はやってない方がほとんど。

手も筋肉ですから”こる”んです。

しっかり指先のケアをすることで、肩こりはもちろん、冷え性や二の腕のタプタプ解消など美容効果も期待できます。

暇な時や疲れたときにやってみて下さいねー。

ってことで、よき自粛ライフを！！

またねー！！

2020.4.20 Narukami