体重はすぐには減らない！減るまで続けるためのマインドとは？
こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する管理栄養士
成松由佳です。
ダイエット頑張っているはずなのに
なかなか体重が減らない…
効果がないのかな？
もっとやらないとダメ？？
そう思ってしまうこと
ありませんか？
ダイエットがストレスになって
暴飲暴食に走ってしまって
余計にやる気をなくしてしまう
自分を責めて、落ち込んでしまう
そんなこともあるかもしれません。
今日は、
そうならないために
覚えておいていただきたい
✅ダイエット中の体重変化のリアル
✅体重が落ちない（ように感じられる）
ときに大事なマインド
についてお届けします。
【実録】ダイエット中の体重変化
夫が約4ヶ月で6kgやせたときの
体重のグラフです。
（本人に許可とってます）
4ヶ月を通してみると
直線的に体重が減っていますが
細かくみると
数日間体重が変わらなかったり
むしろ増えたりしています。
多い時は1日で
1.5kg増えている日もあります。
そのため、
数日～1週間単位でみても
減っているかどうかは判断できません。
私もこれをリアルタイムで見ていて
特に初めの頃は、2週間くらい経っても
なかなかやせ始める気配が見えないので
「本当にこのままで大丈夫？？」
と思っていました…＾＾；
でも、
増えたり減ったりを繰り返しながらも
長期的にみると着実に
体重は減っていきました。
この結果から、
数日での体重の変化では
長期間の変化が予測できないこと
お分かりいただけたかと思います。
数日で「増えちゃった！」と動じずに
粛々と続けることが大切なのだと
私も勉強になりました。
「体重が落ちない？」ときのマインド
夫に質問してみました。
（太字は私が勝手につけました）
Q：体重が減ってきた実感があったのは、始めてどのくらい経ってから？
A：3週間くらいかな～
Q：このままじゃダメだからもっとやらなきゃとは思わなかった？
A：思わなかった。とりあえず1ヶ月やって、変わらなかったらそのとき考えようと思ってた。
Q：体重が落ちなかった間は不安じゃなかった？
A：全然！
Q：どうして？
A：だって、すぐやせなくても死にはしないし。
Q：このまま増えていったらどうしようと思わなかった？
A：結果は出ていなくても、意識してダイエットして、行動を起こしているわけだから、そんな自分がグッジョブと思ってた。結果は後からついてくると思ってやってた。
だそうです。
ここから分かった
体重が落ちない（ように見える）ときに
大事な心がけは
✅長期的に考える
✅結果より行動に着目する
✅やる前に悩まずに、やってから考える
少しでもヒントになれば
幸いです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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