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細胞レベルでのゴミ処理『オートファジー』

「必要なものを作って、役割を終えたら壊し出す

これは全身で行われている”生命(イノチ)の仕組み”
そして”抗老化の秘訣”。

この「役割を終えたら壊して出す」という働きは、「身体から不要なモノを出す」という細胞レベルの”ゴミ処理”の仕組みです。
これは『オートファジー』といわれる機能ので、体に備わっている心身の健やかさや病気老化に深く関わる大事な機能です。

そしてもうひとつ。
この機能には「細胞内のゴミ処理」のほかに「リサイクル機能」も備わっています。それは、細胞の中で不要になったゴミ(たんぱく質などの老廃物)を出すだけでなく、ゴミだったものを原料(アミノ酸など)に戻し、新たな細胞の部品として生まれ変わらせる役目です。



▶『オートファジー』機能を高める方法

①オートファジー を高める栄養シグナル

・スペルミジン
・ウロリチン
・アスタキサンチン
・グルコサミン

<スペルミジン>
「スペルミジン」は、豆類発酵食品などに多く含まれる栄養成分で、複数臓器で「オートファジー」を活性化させます。この「スペルミジン」はもともと人間の体内で作り出すことができる成分ですが、加齢によって産生量が激減するため「オートファジー」の不活性化に影響してしまいます。発酵食品やきのこ類など、腸によさそうな食品を選んで食べることで「スペルミジン」を補えます。
また、スペルミジンを含む食材を摂取することは、腸活による健康・美容効果にもつながります。


<ウロリチン>
「ウロリチン」はザクロベリーナッツ由来の食品素材です。
世界で始めて、壊れミトコンドリアを除去する「オートファジー」の働きをサポートする作用が確認されました。この「ウロリチン」の作用によって、線虫の寿命が1.5倍長くなったことも報告されています。
長寿遺伝子といわれている「サーチュイン遺伝子」の活性化も促す成分です。

<アスタキサンチン>
「アスタキサンチン」も、「オートファジー」の活性化を促すことが分かっています。エビカニいくらなどに含まれる赤い天然色素です。抗酸化作用も高いので抗老化の相乗効果としてお勧めです。

<グルコサミン>
関節の動きをよくするサプリメントとして広く知られている「グルコサミン」も「オートファジー」の働きをサポートする効果が期待できます。
「グルコサミン」は、軟骨細胞で「サーチュイン遺伝子」=長寿遺伝子の活性化を促します。この「サーチュイン遺伝子」を介して「オートファジー」の働きをサポートすることも分かってきました。

②プチ断食+軽い運動

例えば16時間ダイエットをした空腹時に、約20分程度の筋肉を動かす軽い運動をすることで、DNAスイッチがON!します。

③ナリジナル流『ゴミ処理&リサイクル入浴法』


~入浴法の解説動画~
https://youtu.be/YBBQL8g3UaQ(約2分)


動画サマリー~

【入浴法】
熱いお湯・冷たい水を交互に。
1.湯船で「暑いなぁ」と感じるくらいまで温まる。
2.上がって冷水を浴びる。
3.のぼせた体が「気持ちいいなー、冷えたなぁ」となったら、再びお湯に浸かって温まる。
4.上記1から3を繰り返す。

【ポイント!】
※いきなり冷水を浴びると心臓に悪いので、足元から徐々に身体の背面を上方に向かって。足首→ふくらはぎ→おしり→背中を通って→首の後ろまで。

※繰り返す中で、やり始めたときの冷水で「冷たい、ヒヤッ」とする感覚がなくなり、「心地よい」に変わる瞬間がきます。
そこが、「ゴミ処理&リサイクル」機能のDNAスイッチON!したサイン!

【効果判定】
入浴の数時間以内に、いつもより尿量が増えたかどうか?で見てみましょう。
尿量と言うのは、回数や一回あたりの量、で見てみてください。


▶ナリジナル・ケアサポート

ナリジナルでは、こういったケア内容を取り入れながら、個別性を大切にした『オプティマルヘルス=健康・美容・妊活』のケアサポートを行っております。こういったケア内容に、ご質問やご興味がお有りの方は、LINEメッセージよりご連絡ください。

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