【ナリジナル流・置き換え&帳消しケア】〜糖質ケアとデトックス＆リサイクルケア編〜

＜若返り＆長寿遺伝子の活性化ケア＞

“若返り＆長寿遺伝子”
この活性化のためのケア方法を別の記事でお伝えしています。
　↓↓↓

『糖質ケア』

『デトックス＆リサイクルケア（入浴法）』

それらを読んで下さった方から、こんなメッセージを頂きました。
「そんなの、、、毎日無理！」(+_+)

「毎日毎回の食事で、糖質を制限したり食べるのを我慢するのは、なかなか難しい。他にできることはありますか？」

「1人暮らしでシャワーだけの日が多いです。
湯船につからなくてもできるデトックス＆リサイクル方法はありますか？」

そこで今回は、それぞれの代替え案をお伝えします！
ちなみに私たちは代替え案のことをこんな風に呼んでます。

⇒【置き換え・帳消しケア】
▶出来ない時は“別のジャンル”の方法に置き換えて実行できたらいいよね！の意味です。
▶やってしまったことは仕方ない、帳消ししてしまえ！の意味です。笑

＜置き換え・帳消しケア＞のご紹介

①   『糖質ケア』

糖質を制限したり、食事のメニューに気を配ったり、我慢せず好きな物食べたい時。
“食”というジャンルから“運動”というジャンルに置き換えて“帳消し”してみましょう♪

【“ちょいキツ運動”に置き換え＆帳消し】

なかでもインターバルトレーニングがお勧め！

カラダの大きな筋肉を使って、かつ腹式呼吸によって酸素をしっかり取りこむようなウォーキング、ヨガなどの有酸素運動が適しています。
ただし、だらだら歩きでは効果はありません！

「インターバルトレーニング」が効果的です。
一定の間隔で“負荷と休息”を繰り返し行うトレーニング法です。
”若返り＆長寿遺伝子”を活性化させる物質（ NAD+）を増加してくれます。結果、ミトコンドリアの機能アップ⇒全身のエネルギーアップにつながります。

本格的なトレーニング方法は諸説ありますが、今回の目的は本気でアスリートを目指す訳ではないので（笑）、ストイックになり過ぎず、自己流にアレンジして楽しい方法を見つけてみてください。

▶例えば、ジョギングorウォーキング
1.
初めに心拍数が上がるくらい（目安：130回/ 分）の負荷をかけます。
呼吸数も5～10回程度増えるように意識します。
2.
次にペースを落として（ゆっくり走りor早歩き）心拍と呼吸を整えます。
3.
その繰り返しを行ないます。
『早歩き3分間→ゆっくり歩き3分間』×5回（計30分）を週に4日以上行う。
4.
トレーニングのタイミングは、糖質代謝力（糖質の細胞内への取り込みと活用）を高めてくれる“食前or食後”がベスト！です。とはいえ、難しい場合には別のタイミングで。

▶例えば、帳消しスクワット
時間も場所もない！そんな時の帳消しエクササイズです。本気の“キツめ”のスクワットを『1分』続けるだけでもスイッチがONになります。
外に出るのが面倒でも、家の中やオフィスでもできますね！

●“食前or食後”がお勧め
●通勤や買い物などの合い間にこまめに1分ずつのエクササイズでもOK
例えば、早歩きをしたり、エレベーターを使わず階段を上ったり。
●ポイントは「少しだけ、しんどいな」と思うくらいの負荷を体にかけること。動けなくなるほどキツイ強度は必要ありません。

スイッチは1回 ON！”になると、一定時間その効果が続きます。小まめに繰り返すことで、エネルギーを作りやすいカラダになるのです。

ちなみに、私たちの施設では【高気圧酸素キャビン】（通常の酸素カプセルよりも気圧が高く安定している部屋）の中でスクワットをする方もいらっしゃいます。沢山の酸素を吸いながらエクササイズをする。短時間での相乗効果です。

【“舞茸サプリメント”に置き換え＆帳消し】

キノコ類の『舞茸』には、細胞の中と外で糖分の調整役を担う“遺伝子のスイッチ”を切り替える『グリスリン』という成分や『小さな遺伝子の断片(マイクロRNAという)』が含まれています。
これらには、糖分の吸収を緩やかにしたり、細胞内への取り込みを抑えてくれる効果があります。食前30分前に摂取することで“帳消し”できます！
 
ナリジナルでは、『舞茸』を特殊製法（有効成分を壊さずに製品化する）でフリーズドライさせてカプセル詰めにした、クリニックユースのオリジナルのサプリメントを取り扱っております。

⇒LINEヘルスケアサポート・システムを通じてご提供となりなす。

②『デトックス＆リサイクルケア（入浴法）』

『ナリジナル流・入浴法』は、"若返り＆長寿遺伝子”を活性化させる物質（ NAD+）を、イノチの仕組み“細胞内のデトックス＆リサイクル機能”を使って増やす、というケア方法です。

⇒湯船につかれない時は、“入浴”というジャンルから“食”というジャンルに置き換えて“帳消し”してみましょう♪

【植物の“栄養素”に置き換え＆帳消し】

“細胞内のデトックス＆リサイクル機能”のスイッチをON！してくれる栄養素には、こんなものがあります。

・アピゲニン(Apigenin) という成分が役に立ちます。
グァバ、セロリ、パセリなどに含まれています。
なかでもパセリ！生でも乾燥でもOK！
　
・ケルセチン(Quercetin）という成分が役に立ちます。
タマネギやブロッコリーなどに含まれています。
なかでもタマネギの皮！捨てずに「※ベジブロス」してもいいですね。
※野菜の皮や切れ端、ヘタを使って作るだし汁・スープのこと

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