最近のダイエット飯

3ヶ月後に体脂肪を15％にすると決めてから、トレーニングと共に食事も変えることにした。

今までは、こんなメニューだった。
【朝】
オートミールと納豆と味噌汁やスープ。
【昼】
高校生の子どもと同じお弁当（揚げ物とか濃い味のものが多い）。
【夜】
ご飯は少なめにして、先に野菜を食べておく。あとは特に気にせず家族と同じものを食べる。

10月から、夜は同じだけど朝と昼を野菜中心に変更。
・ブロッコリー
・キャベツ
・かぼちゃ
・人参
・山芋
・オクラ
・たまご
・胸肉
・納豆

これをそれぞれ、一口分程度に分けて、昼と夜同じものを食べる。
ＡＶ男優のしみけんさんが体力と筋力を維持するために食べているメニューを参考にした。

味付けも質素だけど、そんなに食にこだわりはないし、夜は好きなものたべるから気にはならない。

1週間後にどんな変化があるか楽しみ。