燃え尽き症候群の兆候、見逃していませんか？

燃え尽き症候群から身を守るために

突然ですが、最近のカレンダーを
ちょっと見てみましょう。

スケジュールがタイトすぎて、
すでにカレンダーの中に
「見て見ぬふり」をしている予定が
いくつかあると思います。

その「見て見ぬふり」の予定が、
心や体にどう影響を与えているか
少し考えてみたいと思います。

今日は「燃え尽き症候群」についてお話しします。

仕事に追われる日々の中で、
気づかぬうちに忍び寄るもので、

最初はほぼ無視できるほど
小さなサインから始まります。

体が「もう少し休みたい」と訴えていても、
耳を貸さずに突き進んでいくと、

気づいたときには、
仕事もプライベートも
どちらも手に負えない状態になっている人もいます。

ずっとサインがある

燃え尽き症候群は、「突然の事故」ではありません。

燃え尽き症候群は、
長期間にわたって体や心から送られる
警告サインを見逃し続けた結果、

ようやく「危険！危険！」と大声で叫んできます。

そのサインを見逃すことなく、
上手に対処するためには、
カレンダーチェックが効果的です。

「カレンダーチェック」をしよう

時間の使い方を見直し、
健全なバランスを見つけ出すために必要なこと。

カレンダーに「何が詰まっているか？」ではなく、
「何が無駄か？」を見直してみましょう。

例えば、
今週の予定を見たときに、
どんな予定があると圧倒されますか？

おそらく、会議がギッシリ詰まっていたり、
休憩なしの長時間の打ち合わせが続いたりしていませんか？

「休憩なし」という状況が、
燃え尽き症候群の入り口です。

エネルギーを消耗しすぎると、
身体や心がそのサインを無視し続けるわけにはいかなくなります。

会議が多すぎる？その場合、少しだけ立ち止まって考えてみて

忙しい経営者やリーダーにとって、
会議やミーティングは避けて通れないもの。
しかし、ここで一度、問いかけてみてください。

「この会議、本当に必要？」

「自分が出席しなくても、メッセージはしっかり伝わるか？」

「会議の内容をメールで済ませられないか？」

これらの質問を自分に投げかけることで、
会議の本質を再評価できます。

もちろん、
すべての会議をなくすことはできませんが、
すこし省略しても良いものはあります。

例えば、長時間の会議を短縮したり、
会議自体をAIで文字起こしして
後から内容を確認したり。

効率的に自分の時間を守る工夫ができます。

会議に参加し続けることで
燃え尽き症候群に突入してしまう前に、
まずは今の「時間の質」を見直してみたいところです。

「自分を守る時間」をカレンダーに組み込む

さあ、最も大切な部分に入りますよ。

あなたのカレンダーに、
「マイタイム」を書き入れていますか？

それは「集中して仕事をする時間」
でもあり、
「リフレッシュする時間」でもあり、
「休息時間」でもあります。

会議や締め切り仕事が詰まっていると、
これらの時間はつい後回しになりがちですが
実はその後回しが、
燃え尽き症候群に追い込む原因になります。

ここで提案したいのは、
カレンダーの中に「休息時間」として、
たとえば毎週決まった日や時間に、
予定をブロックしておくこと。

メンタルや身体の健康を守る、
強力な武器になります。

自分に優しくすることが、最高の投資

「休息ってそんなに重要かな」
と思うかもしれません。

ビジネスは重要ですが、
自分自身を犠牲にしてまで成し遂げた成功は、
結局、長期的には続きません。

自分を大切にすることが
最終的にビジネスにも良い結果をもたらします。

もし、
今「燃え尽きそう…」と感じているなら、
それはサイン。

すぐにでも自分をリセットして、
エネルギーを補充する方法を考えましょう。

自分を大切にすることは
最高の投資だからです。

私も自分の時間はとても大切にしています。
というのも、かつてこころが疲れてしまったことが
あったからです。

それ以降は
マイタイム
を大切にして、
セッションが連続した時は
必ずマイタイムを入れています。

私はひとりの時間が重要なので
本を読んだり、
動画を見たり、
歩いたり。
好きな香りを選んだり。。。

この時間が私を救うだけじゃなくて
仕事への効果もあります。

自分を守りながら仕事も人生も循環する

燃え尽き症候群に陥らないように、
長期的に効果的な仕事を進められるように、
伴走者としてサポートを提供しています。

リーダー職やトップになった途端に
身体と心、頭の使い方が一致しなくなるパターンは
いままで何度も出会っています。

ここで多くの人が
反省したり、余計に頑張るのですが、
全く結果に貢献しません。

まずは何のためにやるのか。
身体と心は健全か。
ここを確認してから進むことが欠かせません。

誰かのまねではない、
自分の心と身体と頭が一致した日々を送るために
一緒に取り組んでいきましょう。

心身ともに健康で健全いられるよう、
心と体を守りながら、
ビジネスをさらに成長させていく伴走ができたら幸いです。

今日の内容はこちらのPodcast でも
お話ししているのでぜひ聞いてください！

今日も最後までご覧いただき
ありがとうございます。

なお

👑コーチングセッションのご案内

伴走者が欲しいと感じたら、
ぜひパーソナルコーチングセッションをご検討ください。
一人ひとりの目標や課題に合わせたアプローチで、
伴走サポートいたします。相談会も開催中！
詳細はお気軽にお問い合わせください！

📩 お問い合わせ＆ご相談はこちら: https://ws.formzu.net/dist/S22042318　🌈コーチングご相談はこちら：https://ws.formzu.net/fgen/S774554503/