テストステロンを高めて、モテ男になろう

こんにちは、Naokyです。

今回はテストステロンを高めて、モテ男になろうというテーマでお話ししていきたいと思います。

僕はテストステロンを制する者が、モテを制すると考えています。

なので今回はどのような行動をしたらテストステロンが高まるのか、逆にテストステロンの向上を妨げる行動も紹介していきます。

テストステロンとは

テストステロンは、男性らしい身体を作るのに必須の男性ホルモンで筋肉や骨格を形成するとされています。

つまりテストステロンを高める事ができれば、カッコいいモテ男になれる可能性が上がるという事なのです。

高強度な筋力トレーニング

まずテストステロンを高めるのに欠かせないのは、高強度な筋力トレーニングです。

そして、さらに人間の筋肉は下半身が多く占めていますのでスクワットなどの下半身を鍛えることをオススメします。

もちろんダンベルカールなどの上半身の筋トレもテストステロンを高めてくれますが、個人的には下半身の方がテストステロンを高める効果は大きいと思ってます。

筋トレ初心者の方がいきなり下半身の筋トレ（スクワットやレッグカール）をいきなりやると、ただキツイだけで継続できない場合があります。

なので筋トレ初心者の方は自分がやりやすくて、楽しい種目から始める事をオススメします。

僕は昔、ヒョロガリの筋力ゼロ男だったので腕立て伏せが1回もできませんでした。

なので3キロのダンベルカールから始めました。

タンパク質摂取

タンパク質はテストステロンの向上に役立つと言われてい

特に動物性タンパク質はホルモンの産生に関係のあるという必須アミノ酸のリジンが含まれていますので、牛、豚、鶏肉や鶏卵などから摂取するのが良いでしょう。

一般的にタンパク質の1日の推奨量は体重×1.5〜2.0倍位が良いとされています。

筋力トレーニングをしている人は体重の2倍程を摂ると良いと思います。

良質な睡眠

言わずもがなですが、睡眠は人生の約3分の1を占める重要な体力回復方法です。

そしてテストステロンは良質な睡眠を取ると向上します。

過去の研究では寝不足がテストステロンを低下させたというデータがいくつも報告されています。

なので自分に合ったベット、枕などの睡眠環境を整える事が大切です。

上記の良い習慣を取り入れてテストステロンを爆上げしてください。

ここまで見て頂きありがとうございました

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ナオキーのプロフィール（自己紹介）
元23年間非モテ童貞。2年間引きこもり経験し、2年間筋トレや禁欲、食事管理などの男を磨く事に従事。現在彼女と同棲し自分を磨き初めて5年目突入。これまでも友人などを含め20人以上に恋愛コンサル実施（オンライン含む）。昔の僕のようにモテない人や変わりたいと思っている人のキッカケになる情報を発信中。