ついつい自分を責めてしまうクセがある人へ
こんにちは！
悩める会社員の社外コーチ 砂川なお子です！
自分を責めてしまうクセありませんか？
実は「思い込み」が原因になっている
自分を責めてしまう背景には
「思い込み」が潜んでいます
自分の価値を、
・他人の評価や
・社会の期待
に合わせてしまうと、自然と
「自分はダメだ」
「もっと頑張らなければならない」
という感覚に囚われがちです。
こうした思い込みは
無意識に心の中で繰り返されるため、
自分では気づきにくいものです。
まずは、思い込みに気づくことが、
自己否定から抜け出す第一歩です
「自分は完璧でなければならない」
「他人に認められなければ価値がない」
という思い込みが、
自己否定の根本原因になっているのかも。
自分に対する見方を
徐々に変えていくことが大切になります。
「思い込み」を変換し、選択肢を広げる
「完璧でなくてもいい、むしろ
その不完全さが自分らしさを作っている」
こういう風に思えるようになれば、
自分責めは和らいでいきます。
自分の視点や
考え方が狭まっているときに
自分を責めてしまいがち。
自分の「選択肢」を増やしていくことも
有効です。
自分を責めている時
非常に厳しい言葉を投げかけていることが
多いです。
少し立ち止まって、
「もし友人が同じ状況だったら、
どう声をかけるだろう？」
そう、考えてみてください。
自分自身に対しても、
優しく、思いやりのある言葉をかける
練習をしましょう。
まずは自分に愛情を！
—
砂川なお子／悩める会社員の社外コーチ
会社員のメンタルヘルス専門。
職場ストレスに悩む人に寄り添い、
アドラー心理学と自身の経験を活かし、
思考と行動を改善するセッションを提供。
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