身体がギュッとした時

皆さんも多かれ少なかれ、身体がギュッとしたり胸がギュッとする時ありませんか？
頭の中で「嫌だな〜」って言葉にしていなくても感覚的にギュッと狭く固くなる感覚、、、

ショッキングな出来事じゃなくても日々の生活の中にもあると思います。

私だったら
時間がなーい！と焦っている時
登りの階段を見上げた時
思うように譜読み🎹が進まない
寒い中、駅のホームで電車を待つ時
やらなきゃいけないことが山積みの時
ちょっとした言葉のやり取りの中で自分を否定されたと感じた時
高価な物に支払いする時
自分ってダメだなーって思っている時
迷惑メールを消して大事なメールを探し出す作業嫌だなーってなってる時

こういう時に、まずは
「あ！今、身体がギュッとしている！」
とか
「嫌な気分になってる！」
ってまずは気づくことが大切だと思います😊

気づいたらあとはこっちのもの！
「じゃあどうだったらいい？」
と質問してあげるんです。

叶うか叶わないか、どうやって叶えるかは考えません。
どうやって叶えるかを考えたら、「そんなの無理」という思考が湧いて嫌な気分になっちゃいますからね☺️

温かい場所がいいなぁ
ゆっくり歩きたいなぁ
エスカレーターに乗りたいなぁ
譜読みができて曲と仲良くなれたらいいなぁ
お金と時間を気にしたく無いなぁ
お金が減ることより増えたことに目を向けたいなぁ
どんな言葉を向けられても自分は自分の味方でいたいなぁ

こんな感じでふんわりでいいので
「こうだったらいいな」
に思考を向けるんです✨

もし辛過ぎて思考の転換ができない時は
「この辛い今をしっかり味わおう」
とした方が、逆に肩の力が抜ける気がします

辛いのはダメ
自己否定はダメ
ネガティヴはダメ
というふうに、自分にいつも
「ダメ🙅‍♀️」ってしていた方が辛いはず

今の辛い、痛い、苦しいも
いつか終わります

人は今この瞬間、常に新しい自分になっているからね🍀