怒りの感情を変容させていく

こんにちは、スナオイロのナオコです。
昨日は新月でもあり、数字の『１』がいっぱいの日なので、『はじまり』にとてもふさわしい日です✨
（本当は昨日アップしたかったけど間に合わず…💦）

あなたにも「こうなりたい！」という進みたい方向性があるなら、すごく良い機会なので、ぜひこのエネルギーを有効に活用してくださいね🌑

新月のエネルギーは３日間くらい続くと言われていますから、自分の真の方向性をしっかり意図してお願い事（というより宣言のほうがおすすめ）をしてみましょう☺

でも『11月』ですから『１』の強力なエネルギーはまだまだ続きます！
ただ『怒り』があると、せっかくの『はじまり』のエネルギーがうまく活用できません。

今回はそんな『怒り』の感情を変容させて、エネルギーを有効に活用できるような話を、わたしなりに書けたらいいなと思っています☺

方向性については、こちら👇のnoteが参考になるかと思います。

…といった内容のブログを昨日、書いていたのですが、もうちょっと突っ込んで書きたいところがあったので、今日はnoteで書いていきます。

🔶自分の怒りと向き合っていく

11の日＆新月🌑『新しい扉を開いていく／女性性』 - 日々是好日

昨日書いたブログはこちら👆です。
その中で、このようなことを書きました。

🪷女性性のエネルギーを大切にする（女性も男性も）
怒りを感じるようなことが起こると思っていて、その怒りに男性性の攻撃的な質ではなく、女性性の受容の質で向き合い、怒りを変容させていく。

女性性のことは、2024年のキーワードの1つとしてnoteに書いていましたが、これを大切にできると、この転換期の混乱も乗り越えやすくなると思います。

『女性性』は今年だけでなく、これからもキーになることの１つだと思っています。

何度も言っていることなのですが、今は時代の過渡期にあるので、地球、政治経済といった世界的な規模のことから、芸能界、スポーツ界、社会、学校、家族などの小さな枠組みでのこと、さらには自分自身の内側でも、大きく揺れ動くような出来事が起こりやすい時なんですね。

そんなときに自分軸でいられないと、あっちこっちに感情が大きく振り回されて精神的な混乱に陥ってしまうことにもなりかねません。
その中でも『怒り』の感情は丁寧に向き合うことが大事です。

3年ほど前のものですが、こちら👇も参考になるかなと思います☺

🔹『怒り』は自分が傷つかないための二次的感情

わたしたちは短絡的な傾向があり、何かの事象があったらボーンと怒りがあらわれることが多いので気がつきにくいかもしれませんが、怒りは二次的感情で、何かの恐れがベースになって怒りになっているんですね。

🔸『友達がなかなか連絡の返事をくれない』というときを例に・・・
「なんで返事をくれないんだろう、もしかして嫌われちゃったのかな…」
といった不安や悲しみの感情が湧き出てきます。
これが一次的感情です。

そして、不安に耐えられない、傷つきたくない自分は、相手の良くない態度などを悪とみなすことで自分が傷つかないための防御反応をします。
それが二次的感情『怒り』ですね。

「ヤダヤダ！わたしを傷つけないで！」「私を傷つけたらゆるさない！」
👉「もう○時間も経っているのに返事をくれないなんて信じられない！良くない人だわ…」

こうやって置き換えられて、友達に対して冷たい反応をとっていくことになったりします…。

わたしがそうだったのですが、『相手の状況も確認しないまま相手が悪いと一方的に思い込んで怒り、友達の縁を切ってしまう人』の感情はこういう感じだと思うんですね。

🔹怒りの正当化に気をつける

自分の中にあるトラウマとか、まだ癒されていない傷ついてきた感情があると、そこに触れるのが恐いから、奥の方に抑圧して見て見ぬふりをしているんですね。

だから、自分が傷つきそうな事象が起こると「そこの扉は開けないで！」「正当防衛だ！」と怒りがバーンと出てきてしまう…。

上の例だと、友達はどうしても連絡できない状況にあるだけかもしれないのに、自分の傷を見たくないから、不安が大きくなる前に、相手に嫌われる前に、相手が悪いことにして自分から嫌ってしまうという、怒りを正当化してしまっているんですね。

自分自身と向き合うことで、このように自分の怒りの根本にあるものが見えてくるようになります。