【ルテイン】目に感謝を込めて♡ 野菜から摂ろう！〜

2023年2月3日 16:18

私は斜視弱視・老眼・緑内障と三拍子揃って目が悪い！
こればっかりはな〜
と思いつつも、少しでも良くなればと、以前は「目にいいサプリ」をたくさん摂っていました。

しかし、ここ最近…
「野菜」にも、目にいい栄養素がたくさん入っていることに気づいたのです！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

それからというもの、ほぼ毎日
「ほうれん草」と「ブロッコリー」（またはブロッコリースプラウト）を食べてます♪

▪️カロテノイドの一種
▪️黄色の天然色素
▪️人体に元々存在している
▪️目の水晶体やその奥にある黄斑に
あり、目を守る働きをする！

①ブルーライトと呼ばれる青い光や紫外線を吸収！
②目を有害な光線から守り、サングラスのような働きをしてくれる！
③強力な抗酸化作用で老眼や加齢黄斑変性を予防！

しかし、
ルテインは加齢とともに
減少します😣

▪️ほうれん草100gで4.51mg
▪️1日2束（小鉢１個ほど）
　摂ると良い◎
▪️ベビーほうれん草は生で食べられる

▪️ブロッコリー　1.9mg
▪️スプラウトはその倍！！(≧∀≦)

▪️ケール　21.9mg
▪️モロヘイヤ　13.65mg
▪️ヨモギ　11.26mg
▪️小松菜　7.59mg
▪️豆苗　0.74mg

etc…

毎日コツコツ
野菜で【ルテイン】を摂ろう！

※このnoteでは、健康情報を動画とともに発信しています♪
気軽に見てもらえると嬉しいです。
（╹◡╹）♡

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

【ルテイン】 目に感謝を込めて♡ 野菜から摂ろう！ 〜