50代でも継続は力なり✨【ブルガリアンスクワット③】（2022.10.15〜11.22）
またまたブルガリアンスクワットのフォームチェック用に動画を撮りました。
これまでもジムで下半身筋トレはやってきましたが、10月からブルガリアンスクワットをやりだして、本当に下半身が強化され、引き締まってきたからビックリ！
【ブルガリアンスクワット】
▪️鍛えられる部位は
🌟大腿四頭筋
（太もも前）
🌟ハムストリング
（太もも後ろ）
🌟大殿筋
（お尻）
▪️11月現在（ダンベル3kg→5kg）
足の揺らぎが少なくなりました。
あまりに揺らぎが大きい人は、先に「バックランジ」で足の筋肉を鍛えるといいそうです。
私も最初からできた訳ではなく、今でもまだ揺らぐことがあります💧
今回は、フォームを念入りに
✅チェック！
↓
▪️2022.10.15〜11.22までの練習の成果 ＜動画＞
次は、年末の「経過報告」
それまで、がんばろう！
日々の練習が大切だな～
と、朝の散歩途中の公園で練習をしています。
これからも続けていきますので
応援していただけると
嬉しいです😊
調子いいとき、悪いとき。
色々あるけど…
＼継続は力なり！／
確実に、下半身強化されます。
⚠️やり方を間違えると股関節や膝を痛めるので、ゆっくり筋肉・関節一つ一つを意識しながらはじめることをお勧めします。
🌟参考にしているYouTube
【sexy fitness】
説明が丁寧でわかりやすいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀