こころの「サバイバルキット」作成のすすめ
2023年も年が明けて、約3週間が過ぎましたね。嵐のようにすぎる日々を過ごし、年始に立てた目標もうっすら記憶から消えつつある今ですが、年始の目標設計にあわせておすすめしたいアクティビティがあります。年明けの仕事やプライベートの予定に追われ、少し休息を取りたい人にもおすすめです。
それは、「サバイバルキット」の作成です。自分の心身の状態をよく保つための習慣やご褒美をまとめたものになります。サバイバルキットをつくる上でぜひ心がけたいのは、「視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚」の五感を意識して考えてみること。そうすると、自分は五感のどこが働きやすいのか自覚的になり、よりよいセルフケアにつながります。
参考までに、私自身が書いてみた今年のサバイバルキットです。
特にお気に入りは「キャンドルをみること」です。やさしいオレンジの灯火をみるだけで心が穏やかになります。私は視覚偏重の人間なので、目の疲れを癒すにも一役買っている気がしています。
このサバイバルキットは、デンマークのフォルケホイスコーレという学校で学び暮らしていた時、「ライフスキル」という授業で実践したものです。若いときから、自分は何にエネルギーをもらい、何に癒されるのか理解するこたは、自己理解や自己効力感にもつながるなーと思いました。それ以来、ことあるごとにアップデートしています。
新年の目標立てと同時に、ぜひ取り組んでみてください！