足の大切な役割〜足のアーチのお話〜
足のアーチって何？
足には、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの３つのアーチがあって、“土ふまず”というとわかりやすいかも知れません。
①全身の体重を支える
②歩行時の地面の蹴り出しをサポートする
③地面の衝撃を吸収する
という足の大切な役割を担っています。
アーチが崩れるとどうなる？
足のアーチが崩れると、体の重みを支えられなくなり、また、地面からの衝撃も吸収できなくなります。そうなると、足が疲れやすくなったり、扁平足や外反母趾といった足の変形につながります。
アーチを崩さないために
アーチの崩れは、加齢による筋力の低下や肥満による足への負担の増大、足に合わない靴などが原因で起こります。まずは、日々の生活習慣を見直してみてください。そして、崩れてしまったアーチを改善するためには「足裏の筋肉」を鍛えることがとても大切。足裏の筋肉は、足の指を動かすことで鍛えられます。
歩いているとき、足の指が地面につく感覚はありますか？指がつきにくいと感じるときは、五本指ソックスを試してみるのも方法です。足の指で地面を掴む感覚を養うことができます。
また、足裏の筋肉を鍛える運動を習慣にすることも効果的です。足指でグーパーをしてみたり、足指で床に置いたタオルを引き寄せる「タオルギャザー」など、ぜひ試してみてくださいね。
ナナソックスおすすめの【初めての方でも履きやすい５本指ソックス】
大きく編んで縮めているタイプの５本指ソックスは、足指に窮屈感がなく、違和感を感じにくいので、初めての方におすすめです。
「浮指（足の指が地面につかない状態）」かも？
心配になったら、一度試してみてくださいね。
